часи

Сьогодні як ніколи важливе значення має харчування, ми повинні подбати про те, що ми їмо, щоб запобігти хворобам. Вживання оброблених продуктів під час карантину - саме те, що ми не повинні робити. Споживання фруктів та овочів зменшилось через занепокоєння щодо забруднення. У той же час це постраждало від розподілу м'яса через закриття переробних заводів у США. Незважаючи на це, в цей час важлива проста, але поживна дієта.

Дієтолог Ольга Бабілонія наголосила на важливості рослинної дієти для зміцнення імунітету. “Коли ми харчуємось на рослинній основі, організм є більш лужним, а не кислим. Це різниця у часі одужання у пацієнтів, які пройшли позитивний тест на вірус. Людям, чиє здоров’я порушено, відновлення займає більше часу », - прокоментував медичний консультант з більш ніж 30-річним досвідом.

Крім того, з огляду на занепокоєння покупкою овочів через забруднення, дієтолог нагадав про правильне миття певних продуктів перед їх вживанням, досить промити водою з милом Овочі також можна тушкувати від 30 секунд до 1 хвилини, таким чином вірус буде інактивований, не руйнуючи харчову цінність. Найголовніше - підтримувати споживання овочів у раціоні. Крім того, вирощування власних овочів і приношення рослинних фруктів до столу може допомогти самоврядуванню під час кризи. Важливо створювати домашні сади і вирощувати їжу, яка може принести плоди за короткий час.

«Ми повинні практикувати сади, будь то в горщиках, на невеликій ділянці чи в квартирах. Зараз є таблиці, що дозволяють садити на невеликому просторі. Звичайно, ми не повинні залежати від агентств, але ми повинні готуватися і робити все можливе, щоб харчуватися здорово ", - сказала Бабілонія. З іншого боку, слід подбати про кількість та спосіб приготування м’яса. Занадто велика кількість білка може спричинити пошкодження нирок. Натомість адвокат рекомендував додавати до раціону коричневий рис, лободу, боби, салати, фрукти, очищену воду, горіхи та насіння. “Багато людей змінюються, все більше усвідомлюється вплив споживання м’яса на навколишнє середовище. Але інші, якщо вони не їдять м’яса, впадають у відчай і думають, що вони помруть. Звичайно, це не реальність, м’ясо можна легко замінити іншими продуктами, які також містять багато білка ”, - підкреслив він. Подібним чином, здоров'я дітей під час карантину може порушитися під час, коли вони проводять цілий день вдома і споживають більше, ніж зазвичай.

Без належного догляду може спостерігатися надлишок консервованих, солоних або оброблених продуктів, що призводять до таких захворювань, як високий кров'яний тиск, діабет та неконтрольований цукор. Бабілонія заявила, що подібна ситуація сталася після урагану "Марія", коли пуерториканці почали їсти м'ясні консерви та перероблену їжу, що призвело до хвороб та переповнених аварійних пунктів.

Спеціаліст вегетаріанської дієти спостерігала збільшення кількості пацієнтів. «Багато людей закликали мене, щоб я порадив їм, як підтримувати імунну систему та уникати хвороб. Тоді, коли лабораторії доставляються, спостерігається значне поліпшення за допомогою простої дієти. Це питання модифікації звичок і того, що є, вибору найбільш здорових варіантів ", - сказав він.

Останнім часом наголошується на споживанні вітаміну С і D3, цинку, ехінацеї та жовтих лимонів для зміцнення імунітету.

Окрім прийому гарячих настоїв та підготовки сокотерапевтичних майстер-класів, які замінюють перекус або їжу протягом дня. Так само використовуйте противірусні олії, такі як евкаліпт і лаванда, щоб допомогти вам розслабитися, в періоди, коли тривога зростає. Під час карантину важливо не тільки повноцінно харчуватися, але також важливий правильний відпочинок, сонячні ванни та фізичні вправи; набір, який зберігає ваш розум чистим і здоровим.