Ви пробували кілька методів для схуднення, але стійких результатів завжди бракувало? Існує безліч дієт, які обіцяють швидкі та вражаючі зміни - але вони можуть навіть згубно позначитися на здоров’ї, а швидке схуднення супроводжується ще швидшим збільшенням ваги після відмови від дієти, в багатьох випадках повертається більше кілограмів, ніж ми втратили з великими труднощами. Більше того, більшість блискавичних дієт сильно навантажують наш організм, особливо якщо ми не компенсуємо втрачені вітаміни та мікроелементи після дієти.

домашньому

Ожиріння зазвичай не відбувається за короткий проміжок часу, тому декількох тижнів або місяців може бути недостатньо, щоб його змінити, особливо не як частина здорового харчування. Ми насправді не дуже добре думаємо про схуднення, тому що це погано, якщо ми просто прагнемо привести себе в хорошу форму, і більше не думаємо про те, щоб утримувати його. Втрата ваги насправді є одним із «побічних ефектів» здорового способу життя, адже якщо ми правильно харчуємось і достатньо тренуємося, це очевидно видно і зовні.

Здоровий спосіб життя не вимагає постійної надмірної роботи та незграбної уваги, при невеликій увазі та самоконтролі ми можемо легко перетворити принципи на звички. Важливе правило - їсти кілька разів на день, беручи із собою меншу кількість, що менше навантажує травну систему, тому всмоктування є більш ефективним, а шанси на осадження менші. Отже, якщо ми досі їли три рази на день, давайте включимо два додаткові прийоми їжі у вигляді десятої години та перекусу, що дасть нашому організму більше шансів фактично використати поживну речовину. Крім того, ми ніколи не будемо голодними до вовків, ми не будемо відчувати, що завдаємо собі шкоди. Ось чому більшість людей відмовляються від дієт. У довгостроковій перспективі рішення не може бути, якщо наш шлунок постійно бурчить. Низький або коливальний рівень цукру в крові ніяк не впливає на наші показники чи настрій.

Кількість споживаної рідини на день збільшується щонайменше до двох з половиною літрів. Більшість людей споживає мало рідини, хоча це допомагає у виведенні шлаків, тим самим запобігаючи відкладенням. З іншого боку, ми уникаємо споживання газованих та солодких напоїв, які мають величезну калорійність, а також шкідливі для здоров’я.
Важливим аспектом при впровадженні здорового харчування є знайомство з продуктами, які ми споживаємо. Не шкодуйте, що витратили час, щоб прочитати інгредієнти на упаковці. Уникайте вживання їжі, повної добавок.

Також дуже важливо вводити регулярні фізичні вправи. Нам не обов’язково проводити години між гантелями чи домашнім тренажерним залом, короткий пробіжок у перший період - це також великий крок вперед (строго поодинці, у місцях, де немає людей). Окрім ефективного поліпшення обміну речовин, завдяки чому він дуже благотворно впливає на ваш раціон, ваша витривалість також покращиться, що зробить ваше самопочуття зовсім іншим. Дуже важливо доповнювати вітаміни та мікроелементи, які певною мірою виводяться з нашого організму з кожним раціоном.

Здорова дієта характеризується хорошим самопочуттям, більшою енергією та рідше хворінням. Ми можемо не відчувати вражаючої втрати ваги, приблизно один кілограм на тиждень - це нормально, але це буде тривати довгий час, так як якщо ми довго використовуємо дієту, це через деякий час стане звичним способом життя. Єдиний секрет здорового харчування полягає в справжній рішучості бути не тільки більш стрункою, але і здоровішою.