Не існує стереотипу, що втрата ваги можлива лише за допомогою дорогих та екзотичних продуктів. Але це не так. Дієта, це дешево і легко, це не міф. Є дуже доступні продукти, які допоможуть вам схуднути і зберегти бюджет.
Тонкощі правильного харчування
Важливими компонентами для схуднення є правильне харчування, фізичні вправи та хороший сон. Без них ефективно схуднути просто не вийде. Раціон повинен включати супи, каші, свіжі та сушені фрукти, сирі та тушковані овочі, горіхи, м’ясо та молочні продукти. Дієта не повинна викликати дискомфорту, а людина повинна бути в гарному настрої. Краще приймати збалансовану дієту, яка не заснована на депривації.
Таким чином, проста дієта може включати курку, яловичину, рибу, морепродукти, різні фрукти, овочі, зелень, прісний хліб, трав’яні чаї, натуральні соки та смузі. При активному способі життя в раціон додавати легкозасвоювані продукти є йогурт, банани і гарячий шоколад.
Прості правила гармонії
- Відповідно до графіка. Вам потрібно їсти одночасно, щоб засвоїти вітаміни і мати хороший обмін речовин. Снідати краще до 9, обід - до 14:00, а вечеря не пізніше 7:00.
- Харчуйтесь правильно. Відчуття ситості з’являється лише через 20 хвилин, тому від столу рекомендується виходити трохи голодним, а не пухирцем до насичення. Їжу слід ретельно пережовувати і не поспішати вводити їжу в шлунок великими шматками.
- Не закушуйте шоколадом, печивом або тістечками. Дешева дієта для схуднення ці продукти не призначені. Краще замініть їх яблуками або сухофруктами, в крайньому випадку - шматочком гарячого шоколаду.
Безперечно, також добре насолоджуватися пішим туризмом, катанням на велосипеді, катанням на роликах, катанням на ковзанах, лижах і сном не менше семи годин.
Дешеві товари
Правильний баланс дієти та схуднення допоможе:
- овочі та фрукти. Вибирати краще лише місцево та сезонно, оскільки вони дешевші. Наприклад, яблука, банани, апельсини, капуста, морква, буряк, кабачки. Дуже вигідно приймати препарати на зиму у вигляді пюре та компотів;
- ягоди. В ідеалі краще використовувати не куплені, а ті, що є в саду. Полуниця, вишня, малина, чорниця, слива дуже корисні і чудово зберігаються в морозильній камері;
- куряче м'ясо. Він чудово замінює дорогу індичку. Це досить дієта і продається скрізь. Курка будь-якої дієти дешева і ефективна;
- яловичина. У деяких регіонах це дешевше свинини, яка також набагато грубіша;
- риба. Дуже корисний для здоров'я. Дешевий хек, путас, тріска, скумбрія, мойва та минтай. Тільки їх має бути лише декілька;
- креветки. Краще купувати оболонку, так як вона очищається дорого;
- волоські горіхи. Чудова альтернатива дорогим закордонним виборам;
- мюслі. Приготовлені своїми руками валений овес і фрукти не такі дорогі, як готовий продукт.
Що ні, якщо ви хочете заощадити?
Звичайно, на дієті дешева їжа набагато більш спокуслива. Але в деяких випадках не потрібно економити гроші.
- Коричневий рис. Це дорожче, але набагато корисніше звичайного.
- Оливкова олія. Це також принесе більше користі та менше калорій.
- Сир. У дієтичному меню продукт є делікатесом і рідко використовується. Але якщо ми купуємо сир, який є лише невеликим шматочком дорого, тому що дешевші сорти нижчої якості.
Щоб схуднути і не витрачати гроші
Можливо, у них усі дівчата знають, що якщо ви хочете схуднути просто швидко. Найдешевша дієта для швидкого схуднення - питна. Сюди входить утримання від прийому їжі та пиття рідини протягом дня. Це може бути звичайна вода, мінеральна вода, чай, кава, зелень або йогурт. Шлунок буде постійно наповнюватися рідиною, тому ви не повинні бути голодними. Однак не багато дівчат витримують такий солідний режим, хоча і помірковано. У крайньому випадку в напій, дієту додайте рис, картоплю або фрукти.
Відповідна дієта
Дієтологи рекомендують не худнути за допомогою голодування, а дотримуватися збалансованої дієти. Ця дієта розрахована на 10 днів і складається з основних доступних продуктів. Звичайно, їм доводиться готувати, але це легко і швидко.
Дешева дієта для схуднення Decem die хороша тим, що вона може модифікувати та додавати продукти на ваш смак. Меню та додає наступне:
- Сніданок: варені яйця, яблуко, соки, всі молочні каші (гречана, пшоняна або вівсяна);
- на вечерю: рибний суп або житній хліб з курки, салат з оливковою олією та трав’яні чаї;
- вечеря: тушковані овочі, відсутність вареного м’яса, салат з високим вмістом зелені.
В якості свинцю: свіжі овочі та фруктові соки або нежирний йогурт.
Тому їсти потрібно довго, і найкраще за все життя. Ваше тіло буде набагато підтягнутим і стрункішим, а шкіра здоровою.
Втрата ваги зі злаками
Наші бабусі також знали, що злаки дуже корисні і допоможуть вам стати стрункими. Ціни низькі і практично не залежать від зміни валюти. Ви можете приймати будь-які види злаків - овес, пшеницю, рис, гречку або міліум. Вони на воді, без додавання олії, солі та цукру, інакше така дієта дешева, безглузда.
Дуже ефективна гречка. Краще готувати, просто залити водою. На півкілограма круп потрібно взяти літр окропу. Через кілька годин каша готова. Цієї суми вистачає на день. Його слід розділити на п’ять-шість порцій і їсти приблизно через рівні інтервали. Тривалість цієї дієти може бути довільною, але не більше двох тижнів. У меню іноді можна урізноманітнити несолодке яблуко на обід та йогурт з низьким вмістом жиру перед сном.
Йогурт - запорука гармонії
Ще одна дешева дієта на тиждень. На основі йогурту, але дієта також включатиме і інші продукти. Важливо дотримуватися дієтичних рекомендацій і не перевищувати поріг тривалості протягом семи днів, інакше це нашкодить організму. В результаті ви можете набрати до п’яти фунтів.
Вони повинні випивати 1,5 літра нежирного йогурту щодня. Додайте більше продуктів до свого раціону в будні.
- Понеділок: варена картопля (півкіло).
- Вівторок: варене нежирне м’ясо (сто грамів).
- Середа: варена куряча грудка (сто грамів).
- Четвер: варена риба (сто грамів).
- П’ятниця: фрукти (півкіло).
- Субота та неділя: тільки йогурт.
Молочний коктейль з бананами
Інша швидка дешева дієта включає споживання молока та бананів. Це лише протягом п’яти днів, протягом яких ви можете навести форму. Дієта, звичайно, не різноманітна, але поживна. Не потрібно витрачати час і сили на приготування їжі.
Щодня протягом п’яти днів ви хочете насолоджуватися шістьма середніми бананами та випивати три склянки нежирного або нежирного молока). Як то кажуть, дешево і весело.
Акторський режим
Ця дієта проста, але вимагає великої сили. Це строго триває дев’ять днів, не більше і не менше. Якщо дотримуватись усіх рекомендацій, то можна схуднути до десяти фунтів.
- Перші три дні: пийте кефір (нежирний) у будь-якій кількості.
- З 4 по 6 день: їжте тільки курячі грудки, приготовлені без солі. Це також може бути необмеженим.
- З 7-го 9-го дня: лише одне несолодке яблуко та сік з них.
Ця дієта дешева, ефективна, але солідна. Його можна замінити більш м’яким варіантом, який дозволить скинути до п’яти кілограмів. Тут ви також можете їсти в необмеженій кількості, але тільки дозволеними продуктами.
- Перший день. Варений рис і томатний сік (або будь-який чай).
- Наступний день. Йогурт і сир з мінімальним вмістом жиру.
- Третій день. Варена курка (без солі) та зелений чай.
- Четвертий день. Якісний сир та червоне вино.
Починати цю дієту краще в середу або четвер, тому в останній день я її випустив. Це за умови, що ви відпочиваєте в суботу та неділю.
Великий піст
Лікарі та дієтологи рекомендують голодувати щодня раз на тиждень. Це дуже корисно, хоча немає бажання худнути. Деякі дівчата протягом дня п’ють воду, але це поганий підхід до схуднення. Важливо, щоб дієта при розвантаженні кількості вуглеводів була близькою до денної норми. Це близько ста грамів. Може виглядати така повна проста дієта.
- Сніданок: жменька волоських горіхів і склянка кисломолочних напоїв.
- Обід: варена куряча грудка (близько двохсот грамів), можна додати столову ложку кислого солодкого варення.
- Полуденний оловрант: грейпфрут і два-три великі яблука.
- На вечерю: можна їсти свіжі овочі.
- Перед сном: два варених яйця.
Якщо ви вводите правило голодування щодня раз на тиждень, дієта може не знадобитися. Харчуйтесь правильно, регулярно займайтеся спортом і схудніть!
Корисна добавка до будь-якої дієти, вона дозволяє заощадити фізичні вправи та підвищити ефективність заходів зниження ваги за допомогою ліків, які допомагають збалансувати клітинний метаболізм. З ними ви зможете схуднути без шкоди для свого здоров’я.