Стаття є інтелектуальною власністю egeszsegvalasz.hu. Несанкціоноване копіювання, обробка або неправильне використання, повністю або частково, як в Інтернеті, так і в друкованому вигляді, категорично заборонено; має кримінальні та цивільно-правові наслідки.

екземи

Розвиток екземи починається з пошкодження стінок кишечника. Стінка кишечника - це не що інше, як фільтр, який перешкоджає потраплянню більших молекул у кров. Коли цей "фільтр" пошкоджений, стінка кишечника стає проникною, дозволяючи цим великим молекулам потрапляти в кров, викликаючи запалення, і це запалення може, серед іншого, проявлятися у вигляді екземи. Більшість запальних продуктів містять глютен, молоко або сою.

Вживання запальної їжі може значно сприяти появі та поширенню екземи. Ці продукти також включають рафіновані вуглеводи (які майже відразу розпадаються на цукор) та рослинні олії, багаті омега-6 жирними кислотами.

Екзема значно покращується, коли ми переходимо на здорові жири. Їжте багато морської риби, авокадо, кокосової олії, тваринних жирів для здоров’я нашої шкіри.

Що їсти, щоб позбутися від екземи?

Авокадо - Багатий "хорошими" жирами та жиророзчинним вітаміном Е, який може зняти запалення поверхні шкіри.

Морська риба - Він багатий на амінокислоти, які також допомагають у відновленні пошкодженої шкіри; містить йод, який необхідний для здорової роботи щитовидної залози; і вітамін D, який допомагає підтримувати здорову імунну систему.

Гриби шиїтаке - Багатий вітаміном D (при вирощуванні в присутності сонячного світла), а також містить молекули бета-глюкану, що підвищують імунітет.

Продукти, багаті цинком - Вони відновлюють пошкоджену шкіру і підтримують нормальне функціонування сальних залоз. Продукти, багаті цинком, включають рибу, морських їжаків, птицю та насіння.

Яких продуктів слід уникати?

Транс жири - Вміщений в оброблених продуктах, він порушує жировий обмін в організмі.

Цукор - Це пошкоджує здорові клітинні функції, включаючи клітини поверхні шкіри.

Коров’яче молоко - Споживання є однією з найпоширеніших причин екземи, і при вживанні з їжею, що містить глютен, це може спричинити перехресні реакції, тому також варто виключити зі свого раціону молоко та пшеницю. Ніколи не замінюйте коров’яче молоко соєвим, оскільки воно також може спричинити екзему, і не вірте маркуванню продуктів, що не містять глютену, - ці продукти переважно переробляються та мають високий вміст цукру.

Чай, кава та інші стимулятори - Він негативно впливає на функцію надниркових залоз, пригнічує вироблення антистресових гормонів.

Рафіновані вуглеводи - Вони заважають жировому обміну.

Корисні поради щодо правильного харчування:

Вибирайте органічні продукти - Вони містять менше гербіцидів, інсектицидів і, як правило, менше хімічних речовин, тому вони менше навантажують печінку і через неї шкіру.

Купуйте м’ясо у вільних тварин - У цих м’ясних продуктах вміст омега-3 вищий, ніж у кукурудзяних.

Якщо все-таки хочеться чаю - Почніть свої ранки з красивого імбирного чаю.

Сподіваюся, наші поради сприяють успіху вашої боротьби з екземою. Почніть робити дієтичні зміни вже сьогодні!