Незважаючи на це, забезпечується належне додавання кальцію
Втрата кісток є природною частиною старіння, на яку можна впливати як в позитивному, так і в негативному напрямку. Профілактика починається в дитинстві з вироблення оптимальної пікової кісткової маси, але за допомогою дієти ми можемо запобігти та уповільнити остеопороз.
Zsuzsanna Bajor - дієтолог та промоутер здоров’я
Створено: 22 листопада 2013 11:29
Змінено: 31 серпня 2019 р., 11:14
Добавки кальцію
Точніше розрахувати кількість кальцію, який потрібен людині щодня, не є простим завданням. Деталі тут.
Правильний раціон
Оскільки в організмі людини приблизно Існує 1 кг кальцію, 99 відсотків якого бере участь у побудові кісткової системи, тому регулярний прийом має важливе значення. Однак для зміцнення нашої кісткової системи нам потрібні кілька сполук, які також можуть сприятливо впливати на використання одне одного. Також варто пам’ятати про фактори, що негативно впливають на ці процеси. Таким чином, дієта дієва, якщо ми можемо дотримуватися збалансованої, різноманітної дієти, враховуючи як допоміжні, так і гальмуючі фактори.
Альтернативи споживанню кальцію: риба (наприклад, буса, жирна риба, вішалки, сардини, форель, лосось), банани, олійні насіння та горіхи (наприклад, мак, волоський горіх, фундук, мигдаль, насіння соняшнику, насіння кунжуту), сухофрукти, амарант, селен кальцитон, соєвий тофу ), деякі листові овочі та овочі (наприклад, брокколі, капуста, брюссельська капуста, мангольд, фенхель), яєчний жовток, збагачені кальцієм продукти (деякі соєві напої, кокосове молоко, рисове молоко, вівсяне молоко, сливове молоко, соєві десерти, соєвий йогурт ) 1374, Борсек, Теодора Кеккуті).
Ми можемо уповільнити остеопороз за допомогою дієти
Ще хороша порада
Щоб дієта працювала нормально, крім інгредієнтів спробуйте також слідувати корисним порадам нижче. Таким чином, добавки кальцію можуть бути дійсно ефективними навіть при безмолочному харчуванні.