Абс-дієта Девіда Цинценко: плоский живіт і менше кг

дієта

Дієта АБС Давида Зінченка Це дієта, яка дозволяє схуднути і на сантиметри живота. Створений в 2004 році головним редактором відомого журналу Men's Health, він дозволяє вам програти близько 6 кг за пару тижнів.

Схема базується на12 споживання їжі, Вибрані завдяки здатності забезпечувати білок, корисні жири та клітковину. Що саме це за продукти? У списку ви можете знайти солодкий мигдаль, споживання якого рекомендується за його здатність тримайте свій апетит під контролем (Вони багаті клітковиною, прийом якої необхідний для оптимізації ситості).

Хто хоче наслідувати АБС дієта також повинен дати простір овочі. У цьому випадку користь може включати збільшення м’язової маси, сприяння спалюванню жиру та поліпшення травлення.

Припущення зелені листові овочі, зокрема Шпинат. Причина? Багатство Росії антиоксидантні речовини, необхідний для контролю активності вільних радикалів та запобігання пухлин.

Список 12 продуктів, які супроводжують цю дієту також включає i сири, вівсянка, яйця, курка та інші нежирне м’ясо, арахісове масло, l 'оливкова олія, я Цільного зерна (вирішальні, як показало минулого року це японське дослідження з метою зменшення жиру в животі), харчові добавки на основі сироватки, червоні ягоди.

Серед правил, про які слід пам’ятати, дотримуючись дієти АБС, слід пам’ятати той факт, що їжте шість прийомів на день, кожен з яких повинен містити щонайменше два з дванадцяти продуктів, згаданих вище. За словами творця цієї дієти, таким чином можна уникнути як перепадів енергії, так і нападів голоду, які не дуже функціональні для підтримки лінії.

Не забувайте про наявність бутербродів, які потрібно взяти з собою за дві години після і за дві години до основного прийому їжі. Дієта, про яку йде мова, також включає увагу до різних продуктів, яких слід уникати. До цієї категорії можна віднести рафінований цукор, насичений жир, що фруктозний сироп і їжа, яка його містить.

Щоб дієта була успішною, це дуже важливовправа. Схема рекомендує в специфіці 30 хвилин аеробних фізичних навантажень щодня. Справа в тому, що Дієта АБС Давида Зінченка має різні показання залежно від статі.

Всі жінка насправді рекомендується підтримувати a щоденне споживання енергії від 1400 до 1600 калорій. Перш ніж розпочати його, це важливо зверніться за порадою до лікаря.