Якщо ви хочете продемонструвати ідеальний живіт, вам потрібна ця дієта для плоского живота. Пам’ятайте, що займатись фізичними вправами немає, якщо ви погано харчуєтесь.

живота

Їжа без оброблених продуктів: це головний ключ до реальних змін. Тому, навіть якщо ми вбиваємо один одного у тренажерному залі, ми не побачимо плоский живіт, оскільки не будемо спалювати необхідний жир. "70% від результат мати плоский живіт це їжа, навіть для позначення живота », - говорить Мар'яна. Слухайте рафіноване борошно та цукор. Через три тижні ви зможете побачити результати: на п'ять-шість сантиметрів менше жиру в животі. Дуже спокусливо, чи не так?

Продемонструйте тіло заздрості, знайте дієту для плоского живота!

Дієта при плоскому животі. Дієтолог Маріана Гарсія Саркіс ставить перед нами цю проблему чистої дієти: три тижні, щоб досягти заздрості живота.

  1. Білок тварин
    Яйце в омлете, рибі, курці та яловичині. Досить 1 порції 100 грамів тваринного білка на день. Їжте три основних прийоми їжі та дві закуски, щоб активізувати метаболізм.
  2. НУТРИЗМОТИ
    На вечерю спробуйте полуничний, ожиновий, ожиновий або малиновий смузі. Додайте чіа, лляне насіння або вівсянку з мигдальним або кокосовим молоком, волоськими горіхами або насінням конопель. 1 - 2 склянки.
  3. ЗДОРОВІ ЖИРИ
    Готуйте з органічним кокосовим маслом. В якості перекусу з’їжте жменю насіння або 10 штук (мигдаль, фісташки, арахіс, кедрові горіхи). Додайте авокадо до всіх своїх страв.
  4. НУТРІЮГОС
    Щодня перед сніданком пийте зелений сік, приготовлений у витяжці: шість овочів-асорті (кабачки, хайоти, помідори, морква, нопал, мангольд або рукола) та фрукти з низьким глікемічним індексом (яблуко, але або грейпфрут). Додайте сік лимона, щоб підщелачити, додайте смаку смаку і додайте вітамін С. Пийте від 1 до 2 склянок.
  5. СИРІ ОВОЧІ ТА СВІЖІ ФРУКТИ
    Їжте багато сирих салатів. Прикрасити оливковою олією або бальзамічним оцтом. Гриби, буряк, готові, крес-салат, портулак, заздрість, азіатські овочі ... воно різне! Фрукти будь-які, але не переходьте по дві штуки або чашки на день.