Коли мова заходить про їжу, ми іноді пов’язуємо здорове із жертвою, добре харчуючись із нудьгою.

дієта

Кожна людина відрізняється за смаком та тенденціями, але правда полягає в тому, що завдяки креативу та ресурсам дуже легко насолоджуватися нашою дієтою та зберігати здоров’я.

Я хочу розпочати цю статтю з посилання на жири та цукри, які, як ви вже знаєте, мають центри винагороди в нашому мозку і виробляють дофамін і доставляють нам задоволення, отже, ці продукти викликають звикання більше, ніж інші. Я запрошую вас поступово виключати їх зі свого раціону, думати, що, переходячи від чорного до білого, ви спочатку проходите через сірий, я маю на увазі, що зміни вводяться потроху і поступово. Зрештою, трапляється так, що ми все частіше прагнемо солодощів і жирів, і коли ми їх їмо, вони не задовольняють нас настільки.

Є продукти та продукти харчування, які мають хорошу біологічну цінність і є здоровими та цікавими, я наведу кілька прикладів:

  • молюски та ракоподібні багаті мінералами, омега-3 та джерелом білка
  • Риба, будь то запечена, у папільйоті, маринована на грилі, дуже смачна і з білками високої біологічної цінності та здоровими та необхідними жирами
  • нежирне м’ясо: курка, індичка, біла телятина, мисливські тварини - це нежирне і смачне м’ясо
  • літні овочі, зелень та фрукти для приготування салатів,
  • цільнозерновий рис і макарони, крупи, молочні продукти.

Я міг би розширити і продовжувати називати групи продуктів, щоб робити веселі, корисні та смачні страви. З усіма цими вищезазначеними продуктами наш організм отримує хороші харчові цінності, і ми вередуємо здоров’ю більше, ніж метаболічним хворобам, як упаковані, напівфабрикати, рафінована борошно та цукор, промислові жири, які, на жаль, наповнюють багато холодильників у нашій країні.

Промисловість має великий економічний та комерційний інтерес, і вони знають, як продавати та зачіплювати свою продукцію, не тільки для того, щоб ми їх споживали, але й для того, щоб споживати їх чим більше разів, тим краще.

Тому їсти свідомо важливо, оскільки багато разів ми робимо це механічно, не зупиняючись, думаючи про те, що ми їмо, або якщо нас цікавить цей продукт. Ми харчуємось нав’язливо, не знаючи, чи корисна ця їжа для нас, і чому ми її їмо (за звичкою, звичкою ...). Зупинка на кілька секунд задуматися над цим питанням безпосередньо пов’язана зі здоров’ям.