Також існує міф про дієти з низьким вмістом вуглеводів, які говорять, що ви можете постійно їсти жирну їжу, таку як бекон. Зараз, хоча основні дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як дієта Аткінса, дозволяють людям їсти бекон, хот-доги, масло та іншу жирну їжу, культуристам слід взагалі уникати цього, навіть коли це дієта з низьким вмістом вуглеводів. Дієта Аткінса та інші дієти включають усі ці речі лише для того, щоб ви відчували, що не сидите на дієті, і щоб зняти певний тиск з боку нових дієтологів. Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, ви можете час від часу з’їдати трохи бекону, майонезу та іншої жирної їжі, але важливо їсти переважно нежирну їжу або вибирати жири, які не є насиченими та корисними для здоров’я.
Твоєму тілу потрібен жир, щоб збільшити вироблення тестостерону, але вживання жиру насправді не призведе до того, що ти будеш їсти багато, поки ти не вживаєш багато вуглеводів. Якщо ви вживаєте середню кількість жиру, ваше тіло буде спалювати ще більше, поглиблюючи запаси і домагаючись бажаної втрати ваги. Ви хочете зберегти споживання жиру приблизно на 30-40 відсотків від щоденного споживання калорій. Вибирайте цілі яйця, лосось та іншу жирну рибу та м’ясо для тварин, а арахісове масло та авокадо - для вегетаріанського.
Оскар Рейк
Фітнес-професіонал у безперервному навчанні. Персональний тренер та фахівець у галузі харчування з більш ніж 20-річним професійним досвідом як у дистанційних приготуваннях, так і у спортивному клубі Dorian Gym у місті Арчена (Мурсія). "Я хотів би допомогти вам, поговоривши з вами про спортивні добавки та інші аксесуари для вашого спортивна практика з моїм аналізом. А також найкращі публікації про цей спосіб життя ".