24 вересня 2015 р. | PZG Час читання прибл. 4 хв

потрібні

1. Рішуче

Сам факт того, що хтось із великою відданістю береться до складної програми зміни способу життя, є ознакою рішучості. Проте трапляється, що через кілька тижнів щось втрачається, спочатку залишається лише одне тренування, потім два. Натомість одне-два пінистих печива ковзають вниз, і в кінці програми ми з розчаруванням виявляємо, що результат, якого ми очікували, не прийшов. Але з чого б це вийшло? Успіх вимагає рішучості та роботи. Довга Катінка, чемпіонка світу та Олімпійських ігор, каже одне з п’яти залізних правил нашого плавця: «Наполеглива праця завжди окупається. Можливо, не зовсім тоді, коли ви цього очікуєте, але це ніколи не буде витрачено даремно, рано чи пізно це буде плідним ".

2. Ентузіазм

Ми можемо не завжди відчувати переповнений ентузіазм. Скажімо, коли вам доведеться вставати о пів на шосту вологого осіннього ранку, прорізати місто та налаштувати пульсометр защемленими очима. Бррр! В цьому випадку потрібно надіти козирок і зосередитись лише на призначенні! Якщо ви знаєте, чого хочете досягти, а також чому, набагато легше буде залишатися ентузіазмом навіть у важкі хвилини. Посміхайтесь і швидше гойдайтеся через тимчасові труднощі!

3. Самовмотивований

Якщо ви врізалися лише для спілкування зі своїм партнером або тому, що хочете задовольнити чужі, можливо, світові очікування, ваша мотивація швидко закінчиться. Важливо подумати про те, яку користь від вас матиме TE, якщо ви досі змінили свій спосіб життя і стали здоровими. І це одне повинно рухатися. Однак слід також знати, що часто невиявлені психічні проблеми, сумніви, внутрішні психічні блоки заважають, тому в перший період може бути варто обговорити невдалі спроби зі спеціалістом, психологом, кінезіологом, дослідити внутрішні блоки та вирішити їх.

4. Незалежний

Так, у вас є сім’я, робота, друзі, але це не означає, що ви самі не можете бути вільними та незалежними. Прагніть скласти карту і знайдіть власні цілі та зосередьтеся на них! Шлях до внутрішньої свободи - це одночасне будівництво та зміцнення тіла та душі. І повірте, ваша сім’я віддячить вам за те, що ви повернули здорову, веселу і рухливу жінку, якою ви колись були.

5. Готові до жертви

Дотепер ви були просто завдяки іншим. Не для вашої роботи, для дітей, не тільки для вас самих. Однак зміни способу життя іноді передбачають відставки, і вам потрібно повністю переглянути поточний порядок денний та звички. Відтепер вам також потрібно витратити час на власну їжу та тренування, і багато хто з нас наважується це зробити лише ціною великих докорів сумління. Але завжди думайте про попередній пункт: варто бути здоровим у короткостроковій перспективі, а особливо в довгостроковій перспективі.

6. Не поспішайте з цим!

Управління часом. Як писали Обидва Габі, це одна з найбільших труднощів. Вийміть свій календар перед початком роботи і заздалегідь запишіть дати тренувань. Сплануйте своє тижневе меню і визначте, коли ви будете готувати їжу. Як мати найкращого менеджера часу, вам просто потрібно навчитися застосовувати рутину, накопичену за ці роки.

7. Він хоче більше

Його не влаштовує те, що було дотепер. Ми завжди можемо ховатися за виправданнями, які мої діти та чоловік люблять приховувати мені, і я така пухнаста-м’яка, але правда в тому, що ці пухнасто-м’які жирові прокладки насправді можуть скоротити наше життя на роки. Отже, ви хочете, щоб у ваші роки було більше життя, і добре жити здоровим довгий час. Ви хочете бути підтягнутими, спритнішими та гарнішими. Ви хочете показати, що можете зробити набагато більше! Ви хочете показати, що ви мати, дружина, робоча сила, але і справжня жінка!

8. Цілеспрямований

Той певний козирок. Візьміть його і не фокусуйтеся на тому, скільки перешкод все ще височіє перед вами на дорозі, а на жінці, якою ви хочете стати! Уявіть своє нове Я якомога більше разів: побачите себе здоровим, підтягнутим тілом, якого хочете досягти, якщо хочете дитину, а потім уявіть себе якомога більше з новонародженим на руках, якщо хочете схуднути настільки, щоб бігати бігом знову подивись, як легко ти бігаєш по набережній! Зосередьтеся на своїх цілях, підберіть свій уявний козирок і просто дивіться вперед!

9. Свідомий

Ви можете дотримуватися дієти на основі односторінкових статей у жіночих журналах (це інша справа, яка не має сенсу), але ви не можете змінити свій спосіб життя. Для успішної зміни способу життя важливо, щоб ви дізналися і зрозуміли, як працює ваше тіло. Ось чому ми не сидимо дівчат на дієтах, а на заняттях з дієти, і тому я також багато з ними розмовляю про контроль пульсу, теорію тренувань під час занять та спеціальні лекції. Ось чому ми також зосереджуємось на вирішенні ментальних блоків, які нам заважали дотепер, управління стресом та зміцнення впевненості в собі. На сьогоднішній день обізнаність буде ключовим фактором не для того, щоб дістатися до дієти, схожої на кампанію, а зробити перші кроки до нашого розумного нового життя, нового життя.

10. Позитивні

На жаль, поруч з вами буде кілька людей, які скажуть: у вас не вийде. Не слухайте їх! Оточіть себе заохочувальними друзями, розкажіть їм про свої маленькі та великі успіхи та збирайте нагороди! Завжди з захопленням говоріть про свій новий спосіб життя, підкреслюйте, що в ньому хорошого, і не скаржтесь на труднощі! Поговоріть якомога більше про те, наскільки міцнішим ви стали всього за кілька тижнів і наскільки легше ви будете почуватися в результаті своєї нової дієти. Любіть себе і щодня говоріть про себе щось приємне! Зберіть усі свої добрі якості і часто говоріть собі: я чудова, смілива жінка, я наважуюся змінюватися і змінюватися, бо я заслуговую на те, щоб бути добре!