Одного разу їжа - це революційний план, підготовлений Лікар Йошинорі Нагумо, хірург і директор клініки Нагумо в Токіо, призначений в 2012 році почесним президентом Міжнародного товариства по боротьбі зі старінням. Це дієта має кілька цілей: досягти вашої ідеальної ваги, стимулювати відновлення клітин, досягти сяючого вигляду та запобігти таким захворюванням, як рак та діабет.

зустрічайте

Сьогодні, у наш час, ми всі їмо більше, ніж нам потрібно, що, здається, засудило нас до надмірної ваги та всіх видів захворювань, що походять від наддув.

Пов’язані новини

лікар Нагумо пояснює, що зменшення в споживання калорій він має корисну силу для нашого організму. Коли ми голодуємо, певні механізми, що активуються в нашому тілі, відновлюють наші клітини і забезпечують нам переваги не тільки фізичні, але й пов'язані з нашим довготривалим здоров'ям.

Пов’язані новини

Лікар застосовує метод, який полягає у виконанні важливий прийом їжі на день в якому ми добре підбираємо якість їжі, яку ми їмо, не відмовляючись від будь-якої їжі, тоді як протягом решти дня ми їмо повноцінну їжу, таку як фрукти, горіхи тощо, та настої.

Існує кілька прийомів, щоб обдурити голод, який організм може відчути в будь-який момент:

У нас завжди буде своє дістати горіхи, смажена квасоля, ірико (сушена сардина) або що-небудь, щоб перекусити, коли ми голодні. Горіхи та насіння містять усі поживні речовини, необхідні для росту рослини, і це означає, що вони є повноцінною їжею.

Не слід приймати чай або кава коли ти голодний.

Лікар наполягає на твердженні, що ми ніколи не будемо недоїдати з ним Метод Один день, їжа. Кількість не має значення, а якість. Багато їсти не гарантує, що ми забезпечені усіма необхідними поживними речовинами.

Їжте всю їжу, тобто ми будемо їсти їжу так само, як ми знаходимо її в природному середовищі, не залишаючи нічого позаду. Це найкращий спосіб збалансовано приймати всі поживні речовини. Наприклад, у випадку з овочами ми нічого не відмовляємось, у випадку з рибою чи морепродуктами я вибираю дрібну рибу, яка дозволяє їсти шкіру, кістки, голову.

І полягає в тому, що сьогодні ми страждаємо метаболічними захворюваннями з гіпертонія або діабет, Завдяки цій дієті та філософії, яка її оточує, можна підтвердити, що існують чотири симптоматичні стани метаболічного синдрому:

1) Товста фігура: ви їсте занадто багато.

2) Гіперліпідемія: ви їсте занадто багато жиру.

3) Гіперглікемія: ви їсте занадто багато цукру.

4) Гіпертонія: ви їсте занадто багато солі.

ї Які інгредієнти нам потрібні для одного повноцінне харчування?

Як тільки ми встаємо, якщо у нас набрякло обличчя, я рекомендую жувати жуйку для виділення слини. Якщо ми продовжуємо відчувати сухість у роті, ми повинні пити рідину. Ми можемо помітити порожній шлунок, але насправді немає необхідності їсти. Якщо ми не можемо терпіти голоду, ідеально їсти горіхи або сир.

Це вночі, коли ми будемо найголоднішими, тож нам доведеться добре повечеряти. Вибирайте цілісні продукти без рафінованого цукру. Наприклад, коричневий рис, цільні зерна або фрукти зі шкіркою. Уникайте «поганих жирів» (трансжирів та омега 6). Краще використовувати олію японського базиліка, наприклад, або лляну олію і уникати солі та промислових приправ. Я також рекомендую вибирати ферментовану їжу та харчові волокна (зелень та овочі).