Якщо ви обираєте цю дієту, вам не потрібно обмежуватися їжею, ви просто стежите за годинником.
Ця дієта досить приємна. Їсти можна без обмежень за однієї умови. Уважно перевірте годинник.
Щогодинна дієта покращить харчові звички, які ви можете практикувати довгий час. Якщо ви зможете схуднути за місяць, ви втратите щонайменше вісім кілограмів. Принцип заснований на знанні китайської медицини, що наші органи працюють в певні години, а відпочивають в інші, і кожен орган має свій цикл діяльності та відпочинку. У випадку зі шлунком це інтервал від семи до дев'ятої години ранку. Водночас він виявляє найвищу активність близько восьмої години і точно припиняє роботу близько восьмої вечора. Що призводить до тих, хто хоче схуднути?
Багатий сніданок
Якщо ви вибрали цю дієту, майте на увазі, що вам не потрібно обмежувати їжу, просто стежте за годинником і вибирайте правильні харчові інгредієнти. Китайці стверджують, що протягом дня організм виробляє різні ферменти, які піклуються про переробку проглоченої їжі. Тому не бажано вживати на сніданок прості вуглеводи. Вранці організм пристосований засвоювати складні вуглеводи, що містять клітковину в поєднанні з білками. Оскільки шлунок працює найбільше вранці, вам не доведеться турбуватися про те, що він не переробляє їжу.
Що їсти: хліб з непросіяного борошна з маслом, сиром, шинкою, яйцями, а також вівсянка з йогуртом. Не потрібно уникати жирної їжі, і час від часу ви навіть можете балуватись сосисками.
Розумний обід
Ви повинні бути з інтервалом у чотири години. Через рівно чотири години організм повинен переробити їжу від сніданку і бути готовим до наступного курсу. Він повинен складатися з харчових продуктів.
Що їсти: Якісна курка, індичка або яловичина: Оскільки на цьому етапі ферменти переробляють жири у вигляді м’яса, вам не доведеться турбуватися про свинину, але не слід їсти її у смаженому вигляді і не кожен день. Крохмаль повинен бути основним інгредієнтом м’ясної добавки. Тому не бійтеся картоплі, макаронних виробів або рису.
Солодкий свинець
Побалуйте себе свинцем ще чотири години у вигляді дрібниці, яка підготує ваш шлунок до обіду. Завдяки маскараду ви зможете прогнати післяобідню втому. Ніколи не пропустіть оловранта, навіть якщо тоді ви не голодні. Основою цієї дієти є регулярне надходження їжі.
Що їсти: Побалуйте себе гарячим шоколадом, горіхами із сухофруктами, мискою фруктового салату.
Легка вечеря
Ви можете пригостити себе півтори години після проведення. Він повинен виключати будь-які вуглеводи та жири.
Що їсти: Ідеально мати, наприклад, рибу або шматок білого м’яса, а в якості гарніру один вид овочевих або овочевих салатів.
Важливі поради:
- Під час дієти випивайте не менше двох з половиною літрів чистої води на день. Ніякої мінеральної води та солодких напоїв. Також уникайте алкоголю.
- Дотримуйтесь чотиригодинних інтервалів між прийомами їжі, лише півтори години між свинцем і вечерею.
- Снідати слід найближче до сьомої, ідеальний час о восьмій, а вечеряти не пізніше восьмої години. Тоді активність шлунку зводиться до мінімуму, і споживання будь-якої їжі не є доцільним.
- Не забувайте регулярно їсти. Навіть якщо ви не голодні, їжте!
- Їжте максимум чотири рази на день, а вранці слід їсти жирну їжу, в обід обідати ситно, щось солодке для оловранта і щось на вечерю