Щоденні фізичні вправи - це набагато більше, ніж просто підтримка фізичної форми - це проблема здоров’я. Ми не говоримо цього, це говорить ВООЗ, яка рекомендує не менше 150 хвилин фізичних навантажень на тиждень певної інтенсивності, щоб підтримувати як наше фізичне, так і емоційне здоров’я в оптимальному стані. Окрім покращення настрою та роботи мозку, він також знижує ризик діабету, гіпертонії, ішемічної хвороби серця, інсульту та деяких видів раку. Це також покращує фізичну працездатність і уникає ризику падінь.
У мене немає часу на вправи ... виправдання!
Спорт, або фізичні вправи в цілому, також необхідні для витрат енергії та нормального обміну речовин, пов'язаних з контролем ваги. Невстигання - головне виправдання людей, коли реальність така, що навіть не потрібно виходити з дому, щоб покращити своє тіло, втратити жир та активізувати м’язи та серце. Вам також не потрібно витрачати стільки часу. Виходячи з того, що говорить ВООЗ, вони будуть такими 20 хвилин на день, або півгодини 5 днів на тиждень. Питання в тому, щоб мати силу волі та визначити пріоритети, адже 20-30 хвилин на день - це половина епізоду будь-якого серіалу Netflix, так що, звичайно, ви можете зайняти деякий час. Щоб вам було легше, тут ми поділимося дуже легкими та ефективними вправами для зміцнення організму за кілька хвилин.