поживних

Поділіться Чи дієти забезпечують достатньо поживних речовин для вашої дитини в період лактації?

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Після народження дитини нормально прагнути повернути вагу до вагітності. Навіть якщо ви набрали лише кілограми, які вам потрібно було набрати під час вагітності, ваше тіло накопичувало жир як для захисту дитини, так і для того, щоб мати можливість використовувати його як паливо при грудному вигодовуванні. Отже, якщо ви харчуєтесь збалансовано, просто годуючи грудьми, ви відновите свою попередню вагу.

Багато жінок дотримуються суворих дієт, щоб скинути зайву вагу І насправді існує багато типів планів харчування; Тим не менше, ідеальним є наявність керівництва експерта з питань харчування, щоб досягти цього.

Прискорена втрата ваги - не найкращий варіант, і, крім того, є ще важливі аспекти, які ви повинні врахувати зараз, такі як: харчування вашої дитини. Втрата від півкіло до одного кілограма на тиждень - це природний ритм, якого ви можете досягти, навіть з’ївши більше, ніж з’їли під час вагітності. Швидке схуднення - ознака того, що ви, можливо, втрачаєте м’язи та рідину, що ставить вас у стан слабкості при догляді за малюком.

Ви повинні це врахувати найбільша втрата ваги відбувається між чотирма та шістьма місяцями годування груддю, Тож якщо ви досягли своєї ідеальної ваги до цього періоду, важливо переглянути свій раціон у фахівця і додати трохи зайвої енергії, щоб не втратити більше, ніж слід.

Що ще, Важливо враховувати, що при обмеженні їжі також може бракувати поживних речовин, які потрібні вам та вашій дитині. Полівітаміни, як Елевіт від Байєра, Вони можуть доповнити ваш раціон, якщо ваш дієтолог вважає це доцільним.

Чи підходять найпопулярніші дієти?

Ми проаналізуємо деякі приклади дієт, які жінки в даний час використовують для схуднення, щоб знати, чи достатньо їм забезпечити достатньо поживних речовин на кожен день під час грудного вигодовування.

Білкова дієта

Він полягає у визначенні пріоритетності споживання білків та майже повній ліквідації продуктів, багатих вуглеводами, цукром та жирами, оскільки ми знаємо, що останні є тими, які, якщо ми споживаємо їх в надлишку, накопичуються в нашому організмі у вигляді жиру. Зменшуючи їх, ми втрачаємо вагу.

Які продукти багаті білком? М’ясо, курка, риба, яйця, що, звичайно, важливо на цьому етапі вашого життя. Фактом є те, що зменшення споживання вуглеводів прискорює втрату ваги; однак ці продукти містяться у фруктах, овочах та бобових, які забезпечують нас значною кількістю вітамінів та мінералів. Якщо ви обмежите споживання, ви і ваша дитина матимете менше доступу до цих мікроелементів, крім того, ви не отримаєте достатньо енергії для виробництва молока.

Вегетаріанська дієта

Все більше і більше жінок вирішують припинити споживання продуктів тваринного походження і роблять це ще до того, як завагітніти. Так, ви можете мати здорову вагітність і лактацію на основі овочів, але навчившись поєднувати продукти, щоб замінити споживання білка.

Однак у вегетаріанської жінки підвищений ризик нестачі заліза та вітаміну В12. Залізо існує у продуктах рослинного походження, але засвоюваність нашого організму дуже низька; тобто лише від 2 до 5% того, що ми споживаємо, засвоюється, тому набагато краще отримувати це з тваринного джерела. Що стосується вітаміну В12, ми не можемо знайти його в жодному рослинному продукті. Це обумовлює необхідність прийому деяких видів полівітамінів.

Подбайте про здоров’я вашої дитини та скористайтеся прийомом полівітамінів

Навіть якщо ви харчуєтесь правильно, включаючи всі групи продуктів, під час годування груддю вам потрібні додаткові поживні речовини, такі як: кальцій, залізо та фолієва кислота. Отже, якщо ваш дієтолог рекомендує це, споживаючи полівітаміни, подібні до вже згаданого, Елевіт - може стати способом отримання необхідних вам вітамінів та мінералів.

Поділіться Чи дієти забезпечують достатньо поживних речовин для вашої дитини в період лактації?