Приховані секрети невдалого схуднення
Ви відчуваєте, що зробили все можливе, щоб дієта була успішною, і все ж язик рівноваги не рухається? Збільшення ваги дратує саме по собі, тому навіть якщо ми не маємо уявлення, що це може спричинити!? Ожиріння поряд із здоровим способом життя може бути спричинене кількома речами, про які ми навіть не думали б. Тому, якщо ви перепробували незліченну кількість дієт і не мали успіху, варто виключити наступні захворювання медичним оглядом.!
У більшості випадків ми самі спричиняємо перевагу: щодня ми забираємо більше енергії, ніж використовуємо. Це також збільшує шанси ожиріння при невеликих фізичних навантаженнях, вживанні солодкої їжі та цивілізаційних захворюваннях зі стресом та недосипом, що, однак, можна вирішити, якщо ми готові звернути увагу на ознаки нашого тіла та тіла.
Але в деяких випадках з незалежних від нас причин дієта може бути невдалою:
- Генетична схильність: Генетичні характеристики сильно впливають на кількість і частку жирової тканини, розподіленої в організмі.
- Психічні фактори: Надмірне споживання їжі часто може замінити незвичний психічний стан (ненормальні перепади настрою, стрес, напруга), а також відсутність сну.
- Вплив на навколишнє середовище: Соціальні, культурні, сімейні та інші соціальні обставини впливають на наші харчові звички. Сюди входить ожиріння через побічні реакції на ліки.
З боку органів: Деякі захворювання (наприклад, гіпотиреоз, захворювання центральної нервової системи) супроводжуються більшою чи меншою вагою ожиріння. Сюди ж можна віднести ожиріння під час менопаузи, що можна пояснити тим, що з віком метаболізм організму зменшується.
Дізнайтеся 7 можливих причин невдалого схуднення!
1. Інсулінорезистентність: Інсулінорезистентність часто називають попередником діабету, оскільки стан може легко перерости в діабет без належного лікування. Хоча це поширене явище, воно часто не виявляється вчасно, оскільки при тестуванні рівня цукру в крові лікарі часто не вимагають обстеження руху рівня інсуліну до цукрового навантаження. Інсулінорезистентність знижує чутливість до інсуліну клітин та їх здатність засвоювати менше цукру. В якості компенсації виробляється більше інсуліну, що викликає сильне почуття голоду. Прагнення до солодкого та вуглеводної їжі зростає, лише зайві кілограми закінчуються. На додаток до вищезазначеного, сидячий спосіб життя та недостатнє харчування, а також нестача вітаміну D в організмі можуть збільшити ризик.
Тож яке для мене найкраще рішення? Своєчасна діагностика інсулінорезистентності може успішно відновити баланс вуглеводного обміну, але вона безумовно вимагає уваги, відкритості та самодисципліни. Однак помилки в харчуванні - це засвоєні моделі поведінки, для яких вироблення свідомої дієти є найкращим протиотрутою.
У випадку інсулінорезистентності важливо враховувати якісні (ГІ) та кількісні компоненти вуглеводів при складанні дієти. І неважливо, в який час доби ми вносимо вуглеводи у свій організм, адже ритм чутливості організму до інсуліну також сильно варіюється.
Менше стресу, менше коливань цукру в крові: стрес відіграє значну роль у коливаннях цукру в крові, як показали багато досліджень. Тому надзвичайно важливо зменшити повсякденний стрес, який можна зменшити за допомогою різних технік розслаблення та дихання та йоги.
Також дуже важливо займатися щодня, будь то просто велика прогулянка або включення якоїсь форми вправ у свій розпорядок дня.
І, звичайно, харчові добавки також не можна залишати поза межею, оскільки ми не можемо підкреслити, що якість та кількість сьогоднішнього споживання овочів та фруктів недостатні для збалансованого функціонування організму.
2. Синдром полікістозу яєчників: Однак підвищений рівень інсуліну може також спричинити дисфункцію яєчників та розвиток стану, відомого як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), який страждає у 10% жінок через гормональні причини, що свідчить про пошкодження яєчників.
Що робити, якщо мені поставили діагноз СПКЯ?
Холістична терапія: Для подолання хвороби може знадобитися зміцнення нашої душі, оскільки періодичні симптоми можуть бути спричинені необробленими речами: стосунки дівчина-мати, жіночий образ жінки або страх перед материнством, якого ми вже не пам'ятаємо ). Вирішити ці проблеми можна за допомогою кінезіолога.
Зміна способу життя, метою якої є позбавлення пацієнта від зайвої ваги. Інсулінорезистентність також можна виявити у 50-75% жінок із СПКЯ. Оскільки СПКЯ також присутній в жіночому організмі з постійно низьким рівнем запальних симптомів, це слід враховувати при підготовці їжі, а також уникати продуктів, що викликають запалення.
Вправи - це також важливий крок, на якому не можна наголосити в достатній мірі!
3. Недостатність щитовидної залози: Гіпотиреоз просто означає, що залоза працює повільно або неправильно, виробляючи менше гормону щитовидної залози, ніж потрібно.
Ми можемо зробити це для себе?
Лабораторне дослідження, тест на гормони: Якщо ви підозрюєте, що ваша щитовидна залоза недостатньо активна, проведіть повний тест на щитовидну залозу - TSH, T4, T3 та антитіла до щитовидної залози та зворотні тести на T3 дадуть повну картину функції.
Виключіть з нашого раціону продукти харчування з фаст-фуду та різноманітних виробничих процесів, штучні підсолоджувачі, трансжири та все, що містить хімічні добавки.
Природне лікування гіпотиреозу може також вимагати використання мінералів, амінокислот, що підтримують вироблення гормонів щитовидної залози, та вживання дієтичних добавок, що містять певні рослинні активні інгредієнти.
4. Метаболічний синдром:
Лікарі використовують термін метаболічний синдром для визначення декількох супутніх метаболічних розладів: надмірна вага з абдомінальним ожирінням, високий рівень тригліцеридів, низький рівень холестерину ЛПВЩ (хороший холестерин), високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові. Ожиріння як хронічний стан є частиною метаболічного синдрому, якщо ожиріння супроводжується двома з перерахованих вище характеристик, якомога швидше зверніться до лікаря.
Неправильні та односторонні харчові звички відіграють важливу роль у його розвитку:
- неправильний щоденний ритм їжі (нічого вранці, все ввечері)
- одностороннє харчування,
- значно більше розчинних споживаних вуглеводів, ніж потрібно,
- споживання надлишку жиру, низька частка ненасичених жирних кислот,
- його бракує пропорцій (на рівні амінокислот), але занадто багато в загальній кількості,
- недостатня кількість та якість харчових волокон,
- абсолютні та відносні дефіцити макро- та мікроелементів за кількістю та якістю,
- відсутність споживання водо- та жиророзчинних вітамінів та інших біологічно активних речовин (ферментів, флавоноїдів, гірких речовин).
Що я можу зробити, якщо це вже склалося для мене? Навіть якщо ми почуваємось здоровими, діагностика метаболічного синдрому - це не жарт. Ця комбінація факторів ризику може призвести до серйозної шкоди здоров’ю, включаючи інфаркт або інсульт.
Варто дотримуватися середземноморської дієти, яка наповнена цінними біологічно важливими жирними кислотами, захищає від судинних змін і знижує резистентність до інсуліну.
Багато вправ: вибирайте не дуже напружену форму вправ, наприклад, плавання та йогу.
Сила трав: заміна водорозчинних і жиророзчинних вітамінів та інших біологічно активних речовин (ферментів, флавоноїдів, гірких речовин) у вигляді харчових добавок.
5. Хвороба Кушинга перевиробництво гормону в корі надниркових залоз - кортизолу. Синдром Кушинга - досить рідкісне захворювання. Це частіше у жінок, ніж у чоловіків, і зазвичай починається у віці 20-40 років.
- Жировий обмін: Яскравим симптомом є перерозподіл жирових запасів: жир відкладається «як яблуко», головним чином на животі та грудях. Характерними симптомами є також так зване місячне обличчя та жир на спині, як горб зубрів.
- Метаболізм білка: Порушення білкового обміну призводить до остеопорозу, який супроводжується болем у кістках, посиленим викривленням хребта та спонтанними переломами. Пацієнт скаржиться на біль у скелетних м’язах через атрофію м’язів.
- Обмін вуглеводів: Рівень цукру в крові високий, що призводить до збільшення виробництва інсуліну, що з часом може призвести до діабету.
- Шкіра: На шкірі живота і тулуба видно червонуваті атрофічні смуги, які називаються розтяжками. Схильність до загоєння ран погана, з’являються прищі, фурункули, виразки.
- Інший: Чоловіче пальто у жінок, порушення менструального циклу, психічні розлади.
Що я можу зробити для себе? По-перше, давайте перейдемо до правильного призначення спеціаліста, де лабораторний тест може легко діагностувати потенційну хворобу.
Оскільки хвороба впливає на білковий обмін, важливо дотримуватися високобілкової дієти та добавок кальцію та вітаміну D.
Киньте палити, уникайте надмірного вживання алкоголю!
Вправа: Виберіть форму вправ, яку ви із задоволенням робите, і знаходьте час, щоб розслабитися.
6. Перевиробництво пролактину: Перевиробництво пролактину, тобто гіперпролактинемія, є не лише поширеною причиною жіночого безпліддя, але й ожирінням. Пролактин в основному відіграє велику роль у грудному вигодовуванні, оскільки допомагає у виділенні молока.
Перевиробництво гормонів може бути спричинене періодом стресу, побічними ефектами ліків або навіть пухлинами гіпофіза. Окрім ожиріння, іншими симптомами можуть бути: порушення менструального циклу, зниження лібідо або негестаційне витікання молока з грудей, випадання волосся, підвищена пітливість.
Що може бути рішенням?
Зниження стресу: аутогенні тренування, медитація.
Дієта: Повинна бути розроблена комплексна дієта з урахуванням здоров’я, заснована на природних принципах.
Детоксикація, очищення печінки.
7. Пошкоджена кишкова флора: Багато хто не думає, що пошкоджена флора кишечника може бути причиною невдалої дієти, оскільки пробіотичні бактерії впливають не тільки на оптимальне функціонування імунної системи, але і на обмін речовин, тому вони можуть значно сприяти зниженню ваги. Якщо вони не правильного числа, нам легше завантажити «плаваючі шини», тоді як в ідеалі ми можемо позбутися небажаних жирових прокладок швидше.
Баланс може порушити багато речей, таких як стрес, антибіотики, неправильне харчування, інфекції тощо.
Загальні симптоми можуть включати: Вугрі, запалення, екзематозна шкіра. Метеоризм, запор або діарея. Почуття нездужання, слабкість.
Ми можемо допомогти з одужанням?
Кислі молочні продукти, визрілі сири, жирні борошняні йогурти. Сирі, ферментовані овочі, такі як квашена капуста та квашена капуста. Хліб із закваски бажано робити з житнього. А також пребіотики з багатими джерелами: топінамбур і корінь цикорію, цибуля, часник, цибуля-порей, артишок, квасоля, горох, вівсянка.
Дієтичні добавки: бажано, вживаючи якомога більше пробіотичних штамів бактерій!
НАБРИДЛО, надмірна вага ? що; скрізь «аутсайдер»; «клеймований»; це стало "виключеним"? Ви не можете насолоджуватися смаками, компанією, буттям?!