Національна гастрономія пропонує продукти з низьким вмістом калорій та багатими поживними речовинами, щоб скинути зайві кілограми

Поділіться статтею

Дієта зі смаком галичан для схуднення до літа

влітку

Хоча збалансоване харчування, щоб мати здорову вагу, має бути постійною та відповідальною метою протягом року, дуже мало хто не бажає скорочувати калорії напередодні літа. Худнути ті зайві кілограми, які були набрані за зиму та весну Здається, що мета багатьох і багатьох до того, як нарешті настане гарна погода. Але немає сенсу робити божевільні речі зі своєю дієтою, оскільки диво-дієта швидше, ніж пізніше принесе невідворотний ефект відскоку. Однак є продукти, які можуть допомогти нам ефективно схуднути і утримувати його в ньому з часом (тут ми говоримо про модні фрукти майже без калорій, які ви повинні повечеряти, щоб схуднути, не голодуючи) Галицька гастрономія, хоч і любить міцні та багаті калоріями страви, також може допомогти при пошуку дієти для схуднення після літа. Знання того, як і що готувати з національної кулінарної книги, може допомогти вам скинути зайві кілограми здоровим, збалансованим способом і, перш за все, насолоджуючись їжею.

Грелос

Овочі - один з великих союзників у збалансованому харчуванні та для схуднення. Тому вдатися до одного з найпопулярніших у Галичині - це завжди хороший варіант. Зелень ріпи має дуже інтенсивний смак, але добре приготовані та заправлені правильною кількістю оливкової олії вони стануть гарним супроводом на порцію білка на обід або вечерю.

Що ще, 100 грамів зелені ріпи містять лише близько 22 ккал і багаті фолієвою кислотою та вітаміном К. Єдине, але, що при дієті з низьким вмістом калорій, потрібно буде обійтися без його великого супутника, лакону.

Восьминіг

Високий вміст кальцію та білка завдяки низькому вмісту жиру. Це ключі, які запрошують включити восьминога в гіпокалорійну дієту. У Галичині думка про восьминога відразу призводить до включення оливкової олії та кахело. Навіть якщо ви хочете схуднути, вам не доведеться повністю відмовлятися від «хороших жирів», таких як олія або вуглеводи, наприклад, картопля, важливо лише контролювати їх пропорцію.

Окрім цього, восьминіг допускає інші смачні препарати, які зменшують калорії типового пульпо-фейри. Деякі з цих ідей - восьминіг сальпікон або восьминіг на грилі. Сам по собі в 100 грамах цього продукту припадає 84 ккал.

Морепродукти

Морепродукти - ще одна відмітна риса галицької кухні, і вона також є низькокалорійною, якщо, наприклад, її готують на пару або смажать на грилі. На додаток до раків, креветок або павука-краба, моркви або мідії є повноцінною їжею з вмістом відповідно 79 і 72 ккал на 100 грам відповідно.

Карме або кальдейро

Спідниця з телятини - це зірковий інгредієнт цієї типової галицької страви. Близько 100 грамів цього шматка м’яса мають приблизно 155 ккал а решта розробки не сприяє підвищенню калорійності. Вам просто потрібно повторно застосувати здоровий глузд до будь-якої дієти для схуднення і додати розумну кількість олії в заправку, скільки столова ложка.

Сардини на грилі

Крім Сан-Хуана, сардини, приготовані на грилі або приготовані на вугіллі, все ще смачні та дуже корисні. Це одна з блакитних риб з найбільшою кількістю Омега 3, крім вітамінів В6 та вітаміну D, який зміцнює кістки, шкіру та імунну систему.

Ключі для схуднення

Ставки на диво-дієти - невдалий варіант: ви можете мати короткочасний успіх із більшим ефектом відскоку та ризиком для свого здоров’я. Щоб підтримувати ідеальну вагу, найкраще змінити свої звички і поєднувати різноманітне та збалансоване харчування з активним життямдо. Хоча це звучить як звичайне, воно є найефективнішим. А також існує безліч декалогів, які допоможуть вам закріпити правила харчування та спорту у своїй рутині, за допомогою яких ви досягнете втрати ваги. Це найефективніша формула, щоб уникнути страшного ефекту відскоку.

Ні голодувати, ні відмовлятися від соціального життя, щоб уникнути спокус. Ви можете сприймати це як виклик, стимул, який не тільки дозволить вам схуднути, але й ще більше насолоджуватись вашими примхами та уникнути так званого ефекту відскоку. Чому це відбувається?

Для здоров'я

Перебування у хорошій формі та у відповідній нам вазі виходить далеко за рамки естетичних питань. Урок, який багато хто, мабуть, засвоюють лише з роками, коли енергія молодості починає поступатися місцем віковим недугам (болі в спині, дискомфорт у суглобах, труднощі при найінтенсивніших видах спорту). Фахівці це чітко усвідомлюють, і серед наслідків сидячого способу життя або зайвої ваги є діабет 2 типу. Більше 43% іспанців страждають від цього і не підозрюють про це.