Ваше здоров’я та ваша кишеня будуть вдячні вам за ці невеликі зміни у вашому харчуванні

Поділіться статтею

Дієти для схуднення: 5 продуктів, які заважають вам схуднути, і те, як їх замінити

дієти

Напевно, багато разів ти замислювався над тим, що ти повинен їсти, щоб мати кращу якість життя. Що ж, ми пропонуємо вам відповідь. Є продукти, зловживання якими не рекомендується. З цієї причини, щоб мати збалансовану та здорову дієту, у цій статті ми підсумовуємо п’ять продуктів, які вам доведеться припинити вживати (принаймні регулярно), та продукти, якими ви можете їх замінити, щоб схуднути. Однак пам’ятайте, що схуднення не може бути самоціллю. Якщо ви робите зміни у своєму житті, це теж повинно бути, щоб виглядати краще та краще дбати про своє здоров’я і ваше тіло.

Солодкі безалкогольні напої

Все більше споживачів відмовляються від солодких безалкогольних напоїв. У будь-якому барі вони можуть сказати вам: вони вже продають більше нульових цукрових напоїв, ніж звичайні, щось немислиме років тому. Однак цього недостатньо. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні відмовитися від усіх газованих напоїв. Як? Дуже просто: зміна звичок. Якщо ви звикнете обідати і вечеряти водою, ви значно зменшите калорії, які ви їсте щодня. Нарешті, пам’ятайте, що алкоголь теж не є позитивним, хоча склянка вина на день теж не зашкодить вам. У цій іншій статті ми поговорили з вами саме про напої, які роблять найбільше жирних, і ті, які найменш.

Цукор загалом

Це все більше і більше громадський ворог номер один. В іспанському суспільстві дедалі більше ожирілих людей. Причина? Серед інших, що ми споживаємо дедалі більше ультраобробленої та менш реальної їжі, і що ми зловживаємо цукром. Він присутній у багатьох харчових продуктах, які ви вживаєте, тому добре, що ви поступово відмовляєтесь від зайвого, що приймаєте, коли, наприклад, додаєте цукор у каву чи полуницю.

Десерти

У барі вони є найдорожчим у меню, а в дієті вони додають найбільше калорій. Так ви зможете змінити десерт на фрукти. Таким чином ви досягнете двох речей: з'їжте менше калорій і, крім того, дотримуйтесь багато разів повторюваного правила, згідно з яким вам доведеться їсти п'ять шматочків фруктів та овочів щодня. Чи знали ви, що шоколадний десерт може містити стільки калорій, скільки 55 полуниць? Нічого немає.

Сніданок печиво та булочки

Сніданок - це (ви вже чули тисячу разів) найважливіший прийом їжі протягом дня. Дієтологи повторюють це кожні два на три, і вони мають рацію. Чи знаєте ви, що коли ви їсте булочки або печиво вранці, ці продукти містять швидко всмоктуючий цукор, який змушує вас голодувати посеред ранку? Спробуйте замінити печиво бананом йогуртом. Зробіть суміш напередодні ввечері і поставте в холодильник. Ваші сніданки більше ніколи не стануть такими ж.

Серединні закуски

Горіхи із занадто великою кількістю солі, шоколадні пальми. Перекуси між прийомами їжі багато разів змушують вас не дотримуватися дієти. Саме тому рекомендується брати їжу з дому на роботу. Їжа між прийомами їжі може стати ще одним вагомим приводом для поліпшення вашого здоров'я: взяти з собою яблуко або банан. Ви відчуєте голод, або вас змучить робота, і в підсумку ви з’їсте її. Менше калорій і здоровіше. Ви не можете просити більше.