Одна з фундаментальних змін, яку ви повинні включити у свій раціон для операції бікіні

Поділіться статтею

Жест, який ви повинні зробити перед їжею, і який дозволить вам схуднути, не усвідомлюючи цього

зробити

Протягом багатьох років експерти повторювали це знову і знову (із все меншим успіхом серед населення) доросла людина повинна випивати близько двох літрів води щодня. І це як мало. І саме воно, хоча і не здається таким, питна вода - запорука багатьох речей: робить вас здоровішими, а також дозволяє скинути зайві кілограми. Кілька днів тому ми дали вам список невеликих змін, які ви можете зробити у своєму повсякденному житті, якщо хочете скинути зайві кілограми. Але ви все одно можете вдосконалити більше. Перше, що вам потрібно зробити, це зробити воду.

Вживання води під час їжі, вечері та в робочий час корисно і допомагає схуднути з ряду причин. Перше і основне - це також найпростіше: якщо ти п'єш воду, то ти уникайте споживання солодких газованих напоїв (Не бажано, навіть якщо вони мають нульову "версію") або алкоголь. І це те, що, хоча ми вже вас демонтували (тут ви можете прочитати, які алкогольні напої є найбільш відгодованими), старий міф про те, що пиво - це те, що змушує вас додавати все більше і більше живота, і ніхто не уникає того, що якщо ви уникаєте ячменю під час обіду, ви може скинути пару зайвих кілограмів. І це ніколи не зашкодить за літо та операцію бікіні. Але все-таки пийте воду має більше переваг крім "класики".

Наповніть шлунок

Збільшення споживання води перед їжею (як на обід, так і на вечерю, або навіть на сніданок, і під час перекусу або перекусу в середині ранку або в середині дня) робить ваш шлунок ситішим, коли ви стикаєтесь з тарілкою. Ви коли-небудь чули, що якщо ви хочете схуднути, краще подавати їжу на маленьких тарілках, тому що так здається, що ви їсте більше? Ну, питна вода дає подібний ефект: вона наповнює вас і забирає (принаймні частково) апетит. Крім того, деякі дослідження вказують на це вода покращує обмін речовин: завдяки чому ваше тіло спалює більше калорій. Вживання води також запобігає затримці рідини - одній із причин, через яку ми здаємось «роздутими» перед дзеркалом.

Гідратація, необхідна

Залишатися гідратованим дуже важливо. Особливо зараз, коли настає спека. Дегідратація дуже небезпечна, і тому пити воду потрібно навіть тоді, коли ви не спрагнете. Гідратація також збільшує вашу енергію і дозволяє більше займатися спортом (таким чином ви спалюєте більше калорій). Закінчивши тренування, відмовтеся від енергетичних напоїв (з великим вмістом цукру), змініть їх на воду, і ви будете віддавати тисячі калорій на місяць.

Нарешті, численні наукові дослідження з університетів та спеціалізованих центрів харчування у всьому світі показують, що питна вода покращує наш кишковий транзит. Це змусить вас більше ходити до туалету і, крім того, дасть вам привід, більше рухатися в офісі.