Зараз, коли Різдво закінчилося, багато людей шукають його диво-дієта щоб допомогти вам швидко скинути зайві кілограми. Останнім часом деякі знаменитості як Х'ю Джекман або Бейонсе, видали свою нібито таємницю дотримання лінії: періодичне голодування. Серед періодичних дієт натще, дієта одного прийому їжі на день стала дуже популярною, але що ми про неї знаємо?

скупити

Що таке одна дієта на день?

Ця дієта полягає у вживанні лише одного прийому їжі на день, зазвичай за вечерею, та решті часу натщесерце. Тому це a періодичне голодування, що чергується між тривалими періодами без вживання калорій та короткими періодами, коли можна їсти та пити. Зазвичай використовується схема 23: 1, що означає бути 23 години посту і той, в який можна їсти.

Існують різні версії цієї дієти. Деякі з них встановлюють суворий план дієти, а інші дозволяють їжте будь-який тип їжі під час єдиного щоденного прийому їжі. Зазвичай дотримуються прогресивного процесу, починаючи, наприклад, зі схеми 16: 8 (16 годин голодування протягом 8 годин, коли дозволяється їсти), а час дозволеного прийому скорочують до досягнення 23: 1.

Які переваги дієти за один прийом на день?

Експерти припускають, що для ефективності таких типів дієт з періодичним голодуванням їх слід сприймати як рутину та довгостроково включати в життєві звички, замість того, щоб спорадично використовуватись як чудодійний засіб для схуднення, і в цьому випадку, як і будь-яка інша дієта, ефект відскоку може змусити нас швидко повернути втрачену вагу.

перевага що виділяють послідовники цієї дієти:

  • Це дієта, за допомогою якої можна швидко схуднути.
  • Якщо ви дотримуєтеся варіації, де ви можете з’їсти все, дотримуватися цього досить легко.

Однак експерти рекомендують підтримувати здорове харчування під час їжі, і завжди під контролем лікаря або дієтолога.

Нещодавно проводяться нові дослідження, пов’язані з постом, деякі з яких, мабуть, вказують на те, що вони є певні переваги для здоров’я:

  • Обмін речовин прискорений.
  • Зниження рівня цукру в крові.
  • Допомагає регулювати цикли сну.
  • Може принести користь серцевій системі та поліпшити пам’ять.
  • Ефекти, пов'язані з поліпшенням захворювань, пов'язаних зі старінням.
  • Можливий позитивний вплив на ракові клітини (уповільнення росту).
  • Важливо зазначити, що всі ці дослідження все ще перебувають на дуже ранній стадії, тому їх слід проводити з великою обережністю.

Ризики одноразового харчування

Подібно до того, як були виявлені переваги періодичного голодування виявили ризики що може призвести до такого типу дієти, особливо у людей з проблемами здоров’я та без нагляду лікаря.

  • Сильний голод
  • Симптоми слабкості, нестабільності або тремтіння
  • Підвищена дратівливість
  • Складність концентрації

Також існують серйозні ризики для людей, які мають проблеми зі здоров'ям, заявлені чи ні. Наприклад, людям з діабетом або гіпоглікемією потрібно постійно їсти, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Інші дослідження показали інше негативні наслідки цих дієт, такі як підвищення рівня поганого холестерину, що може призвести до серйозних серцево-судинних проблем або серйозних розладів харчування.

Висновки

Плюси та мінуси дієт, заснованих на періодичному голодуванні, таких як дієта, що діє на один прийом їжі на день, здається, переосмислюється серед наукової спільноти, серед якої вона має своїх послідовників і недоброзичливців. Тим не менше необхідне подальше розслідування щоб краще зрозуміти, як цей тип дієти впливає на людей.

У будь-якому випадку, якщо ви думаєте про схуднення, завжди найкраще звернутися до спеціаліста-дієтолога або лікаря, який спеціалізується на ожирінні, таких як ті, кого ви можете знайти в Медичний інститут ожиріння Clinicas Massana. Вони вивчать та оцінять ваш випадок та запропонують вам найбільш відповідне лікування для ваших потреб повністю персоналізованим способом та з безпекою постійного медичного спостереження.