Йдеться про те, щоб знати, як схуднути без зайвих зусиль

Поділіться статтею

Чотири десерти, щоб схуднути, не голодуючи

дієти

Якщо мова йде про схуднення, якщо є щось, з чим ви повинні бути чіткими, це саме те ви не збираєтеся нічого досягти, позбавляючи себе певна їжа (якщо ця їжа, очевидно, не шкодить вашому здоров’ю). Що вам потрібно зробити, це прийняти хороший спосіб життя. Позбавивши себе чогось, єдине, чого ви збираєтеся досягти, це те, що, повернувшись до звичного життя, ви страждаєте від того, чого дуже бояться "ефект відскоку". Це: ви набираєте більше ваги, ніж вам вдалося втратити.

Справа в тому, що якщо існує чітке правило, коли йдеться про схуднення та дотримання певної дієти, це саме воно Вам повинні порадити професіонали. Вони (в даному випадку дієтологи) - це ті, хто знає, що для вас добре. І головне в тому змінити свої звички, не годує. І в цьому сенсі є дві ключові речі, про які ви повинні пам’ятати: що є рідкі калорії (ті, які ви їсте з вином або солодкими безалкогольними напоями, яких слід уникати), і що ви повинні бути обережними з усіма прийомами їжі .

У цьому сенсі дієтологи наполягають на тому, що ні вечеря, ні сніданок, ні обід не важливіші. Найголовніше - це сума. Ви схуднете, лише якщо ви їсте менше калорій, ніж спалюєте. Якщо ви потрапляєте в те, що називається a "дефіцит калорій". І в цьому дефіциті більш ніж важливо, щоб ви подбали про десерт. Що ви їсте після їжі, важливо.

Кілька днів тому ми розповіли вам про товар, який зараз найбільше продається для десертів. Потреба багатьох для того, щоб дістатися до "операції бікіні" разом із "маренням справжньої їжі" стрімко зросла споживання чистого шоколаду. Але це не єдиний десерт, який ви можете собі дозволити.

Дієтолог Мікель Жиронес (один із найпопулярніших у соцмережах), розкритий днями в соцмережах чотири десерти, які ви можете собі дозволити в повному обсязі бікіні. Є про арахісове масло (достатньо столової ложки, і ви можете поєднувати її, наприклад, з йогуртом), 12 грам темного шоколаду, несолодкий желатин або горіхи (Досить буде 25 або 30 грам, саме це допоможе вам схуднути). Це поки ви відмовитесь від найздоровішого: що десерт є шматочок фрукта.

"Секрет схуднення полягає не в тому, що ви їсте, а в формуванні хороших звичок і хорошому розумовому самопочутті", стверджує Жиронс.