- Почніть
- Статті
- Присутні
- Що нового
- Рецепти
- Книги
- Ресторани
- Дошки
- Поради
- Комунальні послуги
- курси
- Теги
- Найчитаніші
- Калкат галицький
- Індичка, фарширована яблуком і червоними ягодами
- Марципанові статуетки а-ля термомікс
- Смажений молочний свиня Хуліана Дуке
- Хек з печеними креветками
- Куряча грудка, фарширована шинкою, чорносливом, фісташками та кедровими горішками
- Коронка лосося
- Шоколад та сухофрукти Панеттоне
Thermomix ® та Kobold представляють свої пропозиції насолодитися своїм будинком у 2021 році
- Компанія представила нові режими для Thermomix® TM6, свою нову книгу рецептів «Випічка. Життя миле »та його видання« Солодке Різдво »
- Торік кухня, як ніколи раніше, відіграла ключову роль у будинках нашої країни. Насправді майже 70% іспанців вважають гастрономію одним із своїх основних джерел щастя, згідно з дослідженням, проведеним Thermomix® та Kobold
- Kobold здивував постановкою свого останнього запуску - унікальної на ринку концепції: бездротової вакуумної системи Kobold VB100
- Згідно з тим самим дослідженням, добробут вдома став для 96% іспанців важливим фактором у їх повсякденному житті
Let Them Cook: ідеальний різдвяний подарунок для молодих і старших
Важко бути оригінальним і знайти подарунок, який подобається малечі, а також служить для спільного проведення часу з родиною. На випадок, якщо ви все ще не знаєте, чим здивувати чи про що попросити у своєму листі до Трьох Королів, Нехай готують це ідеальна деталь.
Ця кулінарна книга сподобається всім вікам. Опублікована іспанською та французькою мовами, це подорож понад 40 рецептами кухонь світу, зі свіжими ідеями, десертами та приготуваннями, в яких можуть взяти участь найменші з дому. Книга є роботою Грега Росса, французького фотографа, який проживає в Каталонії та кваліфікований як професійний кухар в школі гостинності ESAH у Севільї. Крім того, 27 сімей взяли участь зі своїми ідеями у підготовці книги рецептів, яку можна придбати через сторінку www.quecocinenellos.com
Так само, це правило, яке підтримує, оскільки 18% продажів Que Cocinen Вони підуть на порятунок дітей.
Дружні веб-сайти
Добова допомога? Завжди під наглядом лікаря
- Іньїго Сайнц Аррегі, фахівець із сімейної медицини та харчування, радить дотримуватися дієти, яка завжди повинна бути під професійним контролем.
- Дивовижні дієти здаються ефективними в короткостроковій перспективі, але втрата ваги не є "реальною". Ви втрачаєте багато м’язів і мало жиру.
- З’їдаючи все здоровим способом і виконуючи достатню кількість фізичних вправ, можна за два місяці скинути до 8 кілограмів.
- Багато фруктів і овочів, у формі гаспачо та в салатах, поряд з макаронами, рисом або бобовими - хороший варіант на літо.
Спроба схуднути швидко і за будь-яку ціну є помилкою багатьох людей, особливо коли настає літо. З професійної точки зору Іньїго Сайнц Аррегі, лікар-дієтолог, радить дотримуватися дієти під професійним контролем і забувати про «чудеса». "Люди хочуть піти занадто швидко, коли йдеться про схуднення, і це сприяє тому, що з кожним днем проводиться все більше чарівних дієт, які не дотримуються правил здорового та збалансованого харчування".
Під час таких типів дієт - які, як правило, дуже низькокалорійні, а іноді і незбалансовані в поживних речовинах - організм змушений споживати власні запаси, які включають наші білки для отримання енергії. «Це спричиняє втрату м’язової маси та води, яка супроводжує м’яз, яка важить більше жиру, і змушує пацієнта повірити, що він сильно схуд і що він на правильному шляху», - говорить фахівець.
Через короткий час, враховуючи, що дієта, як правило, дуже екстремальна або неможлива дотримуватися в довгостроковій перспективі, пацієнт відновлює свої звички і порушує дієту, а втрачені м’язи замінюються жиром. Це збільшення жиру несе серйозні ризики для здоров'я, і у пацієнта можуть розвинутися такі патології, як діабет 2 типу або гіпертонія, що може призвести до серцево-судинних захворювань, що є основною причиною смерті в Іспанії.
"Незважаючи на всі ризики для здоров'я та невеликий довгостроковий успіх, цікаво, що люди продовжують вимагати цих чудодійних дієт", - говорить експерт. З клініки Сайнца Аррегі в Більбао, Цей фахівець базує свою роботу на вичерпному вивченні своїх пацієнтів та на персоналізованому харчуванні, адаптованому до потреб кожної людини. «Ви їсте все і в достатній кількості. Головне не у видаленні їжі, а в заміні та компенсації. Замовляючи їжу, ви вчитесь їсти, і тривога, яка завжди супроводжує дієти, зникає », - пояснює Ініго Сайнц. Успіх забезпечений, а результати виняткові.
Ми шукаємо ідеального розміру
Дієта + фізичні вправи = успіх і здоров’я
Завдяки дієті, яка адаптується до життя пацієнта, а не навпаки, хороші результати неминучі, і ви втрачаєте від півкіло до кілограма на тиждень. Тобто ви можете втратити до чотирьох кілограмів на місяць. І найголовніше, що всього за 6 сеансів, приблизно за три місяці, пацієнт вчиться вести здоровий спосіб життя, харчуючись усім. "Почуття контролю та рівноваги набувається в дієті, яка зберігається на все життя", - говорить експерт.
Але запорукою успіху є другий фактор: фізичні вправи. Дієта та фізичні вправи - це два елементи, які завжди повинні поєднуватися, щоб схуднути здоровим способом. Таким чином, за два місяці можна втратити від 4 до 8 кілограмів. Підтримувати втрачену вагу без фізичних вправ практично неможливо. Ось чому дуже важливо дотримуватися рекомендацій "робити помірні фізичні навантаження, накопичуючи 30-60 хвилин на день, більшу частину або кожен день тижня".
Нездатність їсти мало
Зіткнувшись з літом, важливо скористатися сезонними продуктами та включити в раціон багато фруктів та овочів. "Не існує такого поняття, як" посилена "їжа, але можна сказати, що ці групи майже мають їх". Вони дуже здорові, мають мало калорій, багато вітамінів і мінералів і клітковину з важливим ситним ефектом.
"Диня, кавун, гаспачо, фруктові води, холодні овочеві креми, салат, ... і, звичайно, не відмовляючись від інших видів вуглеводів, таких як хліб, рис, бобові або макарони, які необхідні в будь-якій здоровій та збалансованій дієті".
На знімку експерт із клініки Сайнца Аррегі в Більбао, доктор Ініго Сайнц Аррегі - спеціаліст з сімейної медицини та харчування - на ринку, з найздоровішими та найлегшими продуктами.