THE Швидка дієта - Книга Швидка дієта - була видана у Великобританії в січні 2013 року і швидко стала бестселером.

дієти

Автори книги, доктор Майкл Мослі та Мімі Спенсер, будують свій суперечливий метод, відомий як дієта 5: 2, під впливом періодичного посту.

Дієта 5: 2

Суть дієти полягає в тому, що ви можете їсти що завгодно п’ять днів на тиждень практично без обмежень у харчуванні - навіть солодощі, гамбургери, цукор - все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що щоденне споживання калорій не перевищує 2000 ккал. Однак протягом двох днів тижня, що залишились, слід голодування, споживання енергії становить лише 500 ккал на день. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно постити два дні поспіль.

Він справді споживає?

Вже в 2011 році в Міжнародному журналі ожиріння було опубліковано дослідження, в якому порівнювали споживчі ефекти періодичного голодування та постійного зниження калорій. У шестимісячному дослідженні члени обох груп втратили в середньому шість кілограмів за півроку. Тобто, хоча ви можете схуднути за допомогою дієти 5: 2, не більше, ніж за традиційної - набагато здоровішої - дієти.

Небезпека дієти 5: 2

Що ти їси?

Для цього не обов’язково бути дієтологом, оскільки дієта визначає лише кількість калорій, які ви з’їдаєте, це стосується якості їжі, яку ви їсте, а не конкретно здорової дієти. Щоденна 2000 ккал може складатися з до чотирьох гамбургерів або гігантської піци.

Ковтання після голоду

Збалансований рівень інсуліну в організмі гарантує, що ви уникнете розвитку вовчого голоду, а отже навіть великих ковтків, спричинених раптовим збудженням. Однак для цього потрібно їсти невеликими порціями п’ять разів на день.