Як правило, літній період асоціюється з великою їжею, морозивом та незліченною кількістю харчових надмірностей, які, безсумнівно, зіпсували нашу ідеальну вагу на початку літа і змушують задуматися про схуднення.

вагу

У цих випадках основною рекомендацією є звернення до спеціаліста з дієтології та харчування (www.anacheca.es), але якщо з якихось причин це неможливо, ось кілька порад, які можуть допомогти нам скинути ці літні кілограми:

1 СТВОРИТИ ПЛАН

Схуднути непросто. Мова не йде про втрату того, що ви накопичували протягом 60 днів за 7 днів. Встановіть мету ваги, але не конкретний час. Поступово ви побачите, що наближаєтесь до цього, але без клопоту про необхідність зробити це за певний час.

2 ПРОГРЕСИВНО

Знову привчіть своє тіло до дієти, яку ви добували до літа. Робіть це в шаховому порядку, щоб не зіткнутися з страшною тривогою. Наприклад, де в серпні, можливо, у вас було морозиво щодня, тепер ви можете залишити його на день так, ні на день.

3 ПЛАНУЙТЕ МЕНЮ

Навіть якщо у вас немає знань про дієтологію, ви, безсумнівно, можете скласти меню, яке слід дотримуватися. Це не дозволить вам імпровізувати їжу, оскільки ця імпровізація, як правило, веде до отримання висококалорійної їжі, багато вуглеводів або шкідливої ​​їжі.

4 ПІДТРИМАТИ ВПРАВУ

Аеробні вправи, тобто помірної інтенсивності та середньої або тривалої тривалості, такі як ходьба або біг підтюпцем, допоможуть організму метаболізувати зайвий жир і схуднути.

5 УНИКНУЙТЕ ДУДО ЗМІНЕНОЇ ДІЄТИ