. саме життя, саме життя .

жиру

  • Про інсуліновий метод
  • Вступ
  • Приватне замовлення
  • Блог
  • Практична таблиця поживних речовин
  • Рецепти
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
    • Дієтичні напої
  • Інсуліновий метод
  • Зв'язок

У нас є багато можливостей дізнатись про склад нашого тіла. Один з найпростіших варіантів ІМТ, індекс маси тіла. Ми ділимо свою масу тіла в кілограмах на квадрат нашого зросту в метрах. Це підходить для орієнтації. Завдяки легкому застосуванню, ми допускаємо велику помилку у спортсменів та культуристів, які широко використовуються, але мають велику м’язову масу, якщо вірити цьому рівнянню. Також відомі так звані пацієнти-саркопеніки (з низькою м’язовою масою), які мають нормальний ІМТ, але все ще мають підвищений жир.

Багато професіоналів також мають доступ до так званих BIA (аналіз біоімпедансу - спеціальне обстеження опорів організму), яке за кілька хвилин за допомогою комп’ютерного програмного забезпечення точно визначає активну популяцію клітин організму, загальний вміст води (окремо позаклітинний та внутрішньоклітинний вміст води), вміст жиру в організмі.

На основі введених даних програмне забезпечення також показує, скільки віку, статі, зросту та ваги пацієнта. надлишок жирової маси і в якому стані він знаходиться популяція активних клітин. Активна популяція клітин становить приблизно 60% - це м’язи, а решта - маса наших функціонуючих органів, наприклад печінка, селезінка, серце, легені тощо) вміст води ми також можемо стежити за лікуванням різних захворювань, вивчаючи зміни. Наприклад, серцева недостатність, ниркова недостатність. У цьому випадку важливо, щоб вміст води знаходився всередині або поза клітинами (після набряків/водянистих).

На фото - машина Акерна, яку я також використовую для вимірювання BIA.

З вимірюванням BIA також можна дотримуватися дієти, програмне забезпечення показує, що насправді означає схуднення. Втрата м’язів, втрата жиру або просто зменшення вмісту води?

При якісному харчуванні до 10% втрати ваги може відбуватися від активної популяції клітин.

Рекомендується стандартизувати умови для повторення наслідків повторних обстежень, дієт та лікування.

Тест слід проводити в подібному одязі з порожнім шлунком і сечовим міхуром!

Не використовуйте заздалегідь крем для рук або лосьйон для тіла!

Не займайтесь спортом і не відвідуйте сауну перед тестом!

По можливості всі тести слід проводити одночасно! Передранкова зустріч була б найбільш ідеальною, але я думаю, що це трапляється лише у виняткових випадках через час випробовуваних та обстежувачів. Зазвичай перед обідом або вечерею ми проводимо вимірювання BIA натщесерце. Вимірюючи перед вечерею, ми часто важимо на 1-1,5 кг більшої кількості халтури, ніж вранці, що може бути пов’язано зі збільшенням вмісту води, накопиченої за день. У випадку з жінками більший вміст води можна виміряти безпосередньо перед менструацією та в період нижче менструації (період, який, на жаль, не дуже підходить для дотримання дієти).

Процес вимірювання BIA

Для вимірюваної машини та зросту, приблизно, приблизно Полежте 5 хвилин для тесту. Цей час потрібен для того, щоб водні простори тіла розсіялися. До рук і ніг ми прикріплюємо 4 електроди, які з’єднані кабелем з машиною BIA. Під час обстеження не слід рухатись для точних вимірювань, а наші кінцівки не повинні рухатися один до одного, до тіла або до інших провідних орієнтирів, наприклад радіатор не може дістати! Номери, що відображаються машиною, аналізуються програмним забезпеченням комп'ютера.

Ми не тільки знаємо найважливіші дані про водні простори тіла, вміст жиру та активну популяцію клітин, але програма також обчислює метаболізм організму. Ці дані також потрібні для розрахунку можливості успішного харчування. Для вражаючої дієти щоденне споживання калорій має бути на 600-1300 ккал менше метаболізму.

За допомогою вимірювання BIA ми наближаємось трохи ближче до пізнання власного тіла, ми можемо з його допомогою спланувати дієту та втрату ваги.