Ми вже багато писали про розлади щитовидної залози. Завжди звертайтесь до лікаря, якщо ви надмірно втомлені, нервуєте, якщо менструальний цикл порушений, волосся випадає, шкіра майже не піддається лікуванню. Типові симптоми включають порушення сну, ожиріння, а також різку втрату ваги, набряклі, набряклі або опуклі очі. Грубий, хриплий голос і зменшення статевого потягу також можуть свідчити про те, що з цим маленьким органом у формі метелика щось не так. Вчасно звернувшись до фахівця, ми можемо переконатися, що наш стан не погіршуватиметься далі. Якщо у вас немає цих симптомів, подбайте про те, щоб не приймати їжею їжу, яка підтримує цей орган.

дієта фітнес

Йод

Для того, щоб щитовидна залоза правильно виробляла свої гормони, нам потрібен йод. Зазвичай його можна приймати з кухонною сіллю та питною водою. Близько чотирьох п'ятих території Угорщини відчуває помірний дефіцит йоду, а це означає, що ні рослини, що там виробляються, ні питна вода не містять достатньої кількості йоду. Вживання йоду може допомогти вживанням морської риби та морських гребінців, але починати приймати таблетки слід лише після медичної консультації. Згідно з медичними рекомендаціями, використання йодованої кухонної солі вже є підходящим доповненням.

Риба, морепродукти

Жирна морська риба, така як дикий лосось, тунець або сардини, також є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот на додаток до селену та йоду. Прийом омега-3 важливий, оскільки він зменшує всі види запалення в організмі, зменшує ризик серцевих захворювань та підтримує функціонування імунної системи.

Листяні овочі

Ці овочі дуже багаті не тільки клітковиною і вітамінами, але і магнієм, який відіграє важливу роль у процесах організму. У разі гіпотиреозу та дефіциту магнію в якості симптомів можуть з’являтися втома, м’язові судоми, прискорене серцебиття. Шпинат, щавель, мангольд містять магній. Однак найбагатшим його джерелом є пшеничні висівки, але у випадку безглютенової дієти це, на жаль, втрачається. Вважається, що капусту, брокколі та капусту їдять у сирому вигляді хтось із проблемами щитовидної залози, оскільки вони блокують всмоктування йоду. Але приготовані на пару, приготовані на грилі, можна включити в наш раціон, ми все одно не споживаємо їх у надзвичайно великих кількостях.

Насіння

Олійні культури багаті не тільки магнієм, але також залізом та селеном, ми повинні споживати їх по жменьці щодня. Селен є мікроелементом, але він відіграє дуже важливу роль. Не передозуйте, завжди проконсультуйтеся з лікарем щодо необхідності прийому харчових добавок. Бразильські горіхи, помідори, мигдаль, кеш'ю та традиційні волоські горіхи та соняшник - все це дуже корисне насіння. Його можна вживати самостійно або навіть посипати салатом, наприклад, на десять годин, закусками.