Комерційні крекери, навіть пікантні версії, можуть бути чудовим джерелом додані цукри для нашої дієти, якщо ви прагнете зменшити, нічого кращого, ніж замінити їх на наші власні версії. Тому тут ми залишаємо вибір печива без цукру які ви також можете зробити вдома:
Солодке печиво, але без додавання цукру
Пам’ятаймо, що можна отримувати солодкі препарати з використанням природних і не доданих цукрів, таких як фрукти та овочі, які не є саме тими, що можуть завдати шкоди здоров’ю, ні тими, які ВООЗ рекомендує зменшити.
Тому ось кілька варіантів для печиво без цукру, але з приємною хрусткою текстурою і солодким смаком:
- Несолодкі масляні пасти: Використання стевія Для додання солодкого смаку, цілком природного калорійного підсолоджувача, ми можемо досягти цих ідеальних макаронних виробів для діабетиків, оскільки вони також містять більше клітковини та нижчий глікемічний індекс, використовуючи цільнозернове борошно.
- Вівсяне і яблучне печиво: з великою кількістю клітковини та калію, низька калорійність і ідеально підходять для найменших у родині, ми можемо зробити це просте печиво із солодким смаком, отриманим із фруктів, що включає рецепт.
- Вівсяне, бананове та мигдальне печиво: використання банан як натуральний підсолоджувач, Це печиво є джерелом калію та клітковини і є одним з моїх улюблених рецептів, коли у мене дуже стиглі банани, які, я знаю, ніхто не буде споживати.
- Вівсяне і яблучне печиво без яєць, цукру або молочних продуктів: з великим смаком, пропонованим різними фруктами та високий вміст клітковини, це печиво ідеально подолає спокусу здоровим способом.
Крекери без цукру
Солона їжа також може приховувати високі пропорції цукру всередині, з цієї причини, ось кілька варіантів сухарики без додавання цукру:
- Хрусткі сухарі з насіння та вівсяної каші: Мені сподобався цей рецепт сніданок, Вони дуже добре супроводжуються сирним мазком або домашнім арахісовим маслом.
- Солоне печиво, виготовлене з м’якоттю соку: якщо у вашому домі кожен учасник щоранку споживає натуральний сік, ви можете скористатися залишком м’якоті, щоб залити солоне печиво багатий клітковиною і наповнений вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
- Хрусткі сухарі з гарнанцо та заатар: споживати як закуска разом із корисним соусом або, для солоного сніданку, це печиво є чудовим варіантом без додавання цукру.
- Кунжутне пармезанське печиво: на перекус на вихідні Або для перекусу, що супроводжується натуральним соком, це печиво може викликати справжню звикання і не тільки замінити комерційні крекери, але й закуски, завантажені калоріями, жиром та натрієм.
Ви знаєте, якщо ви намагаєтеся зменшити доданий цукор у вашому раціоні, це не найкраще, ніж виготовлення нашого власного печиво вдома, як і для інших солодощів, можна знайти дуже хороші та набагато здоровіші альтернативи.