Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

може бути

Не так давно у пресі було повно, як Сарка Ката брала свого маленького хлопчика на дієту. Випадок не унікальний, багато людей думають, що якщо вони не дадуть дитині їжу, вони можуть вирізати на кілограмах. І це не рішення!

Приблизно до трьох років у дитини формуються харчові звички, що, коли, скільки і чому вона їсть або п’є. У цей період батько може мати найбільший вплив на дієту своєї дитини, а пізніше для дорослого і, головне, на вагу свого тіла.

Сімейне меню має бути з урахуванням потреб маленької дитини

В кінці грудного вигодовування, а потім у чарівному віці багато батьків дихають, нарешті їм вже не потрібно готувати за дві, малюк може з’їсти сімейну трапезу! Однак це не все так просто. Дитина не є маленькою дорослою людиною, вона не може отримати одне і те ж меню, яке зазвичай - як видно з досліджень вітчизняного харчування - містить занадто багато жиру, холестерину, цукру та солі. Опитування, проведене Угорським товариством педіатрів у 2010 році, показало, що ми годуємо дітей віком від 1 до 3 років таким чином, що, швидше за все, виховуються нездорові дорослі, оскільки вони в основному їдять продукти, які їдять і їх батьки. Рішення цієї проблеми може полягати в тому, щоб батьки замінили власні харчові звички ще до народження дитини, а також склали свій раціон, який ідеально підходить і для їхньої дитини.

Важко орієнтуватися в багатьох підказках

Коли новонароджений приходить у сім’ю, незабаром усі родичі пропонують різні, переважно різні поради щодо виховання. Це коли ви чуєте більшість речень про те, що „вам було вже три місяці, коли ви їли смажене м’ясо, як інші діти були грудним молоком, але ви виросли” або „хоча, з невеликою кількістю тушкованого соку не буде нічого страшного” тощо . Однак травна система дітей у віці 1-3 років ще не підготовлена ​​до таких важко засвоюваних, жирних страв з високим вмістом білка. На додаток до овочів, фруктів, цільних зерен, яєчних білків, які вже можна додавати, рослинних олій, нежирного м’яса та молочних продуктів та риби, дитячий напій на основі молока, який також містить необхідні в цьому віці вітаміни та мінерали дієта дитини. Почекайте із сухими бобовими та олійними культурами, поки дитина не зможе їсти самостійно, не ковтаючи, і його травна система не впорається з більшим вмістом харчових волокон у квасолі та сочевиці.

Їжа - це не гра

Їжа та їжа не повинні бути засобом покарання або винагороди, маленьку дитину потрібно навчати цьому в ранньому віці. Поганий приклад можна записати, якщо дитину годують кожного разу, коли вона плаче або метушиться, будь то просто втома, нудьга, біль у животі чи щось інше у фоновому режимі. Кінь може легко втекти, навіть якщо важку в обігу дитину завжди пригощають солодощами. Таким чином, дитина дізнається, що їжа є найкращим підсилювачем болю, тривоги та щастя. Пізніше, у зв’язку з візитами бабусь і дідусів та родичів, солодощі та тістечка, подані відверто чи приховано, також можуть посилити цей зв’язок, що значною мірою сприяє розвитку надмірної ваги та ожиріння у дітей. Безалкогольні напої та напої, що містять рафінований цукор (наприклад, солодкий чай, який п’ють із соски цілий день) та солодощі також шкодять вашим зубам. Найкраще, щоб дитина з самого початку звикла до природного смаку їжі. Ми воліли б додати десерт до фруктів або фруктових смузі, щоб ми також могли подбати про заміну вітамінів, мінералів та харчових волокон. З ранковим, вечірнім натуральним дитячим напоєм на основі молока ми можемо відкласти введення коров’ячого молока, але ми також забезпечуємо свою дитину значною частиною необхідних вітамінів та мінералів.

Не забуваємо про рух!

Також не має значення, в яких умовах харчується дитина чи який приклад вона бачить від своїх батьків. Якщо ми проводимо багато часу перед телевізором, комп’ютером, рано чи пізно ми зголодніли, але нам не пощастило почати перекушувати, адже наша увага зосереджена на екрані, моніторі, тому ми навряд чи можемо контролювати, скільки ми їмо перед собою - здебільшого занадто солоне і жирне - з їжі. Ні в якому разі не хочемо, щоб наша дитина їла як резервну копію, тому не сідайте перед телевізором під час їжі (будь-якої). Це може бути проблематичним не тільки тому, що ви їсте занадто багато, але і тому, що вам бракує фізичних вправ.

Дієтам дієти заборонені!

Новонароджені та малюки ледве рік чи два все ще мають трохи пухку статуру, і це спочатку природно, оскільки з часом вони пристосуються до своєї ваги і сформують пропорційну статуру. Якщо педіатр також каже нам, що світло в наших очах пухке порівняно з його віком, не гірчіть. Ми ще можемо зробити багато, щоб змінити несприятливу тенденцію. Як зазначалося вище, з одного боку, правильний склад їжі, а з іншого боку, достатня кількість фізичних вправ є рішенням, про дієту не може бути й мови. Замість дієти, що самообороняється, дорослим краще змінити спосіб життя для свого здоров’я, адже батьківський зразок також має вирішальне значення в цьому. Для дівчаток може бути особливо небезпечно вбивство в дитинстві матері через невдачі у зниженні ваги, оскільки вони, швидше за все, самі боротимуться з кілограмами пізніше, оскільки дотримуються цієї моделі.

Джерело: Угорська асоціація педіатрів Kisbögre та інформаційний бюлетень