високим

ДЖЕРЕЛО: Фармацевтична пошта.

Дослідники з Університету Аделаїди (Австралія) спостерігали, що ті, хто їсть дієту, багату жиром, сприяє більшій сонливості вдень та проблемам сну вночі, а також підвищеному ризику апное уві сні.

Дослідження, результати якого опубліковані в журналі Nutrients, базувалося на даних понад 1800 чоловіків у віці від 35 до 80 років, яких запитували про їхній сон та дієтичні звички протягом 12-місячного періоду.

Пристосувавшись до інших демографічних факторів та факторів способу життя або хронічних захворювань, вони виявили, що ті, хто вживає більше жиру, "частіше страждають від надмірної денної сонливості", визнав Інгтін Цао, автор дослідження, який вважає, що ця знахідка має "важливі наслідки в стані концентрації ".

ТРУДНОСТІ ПРИ СПАЛІ
Зокрема, 41 відсоток учасників мали денні проблеми зі сном, а до 47 відсотків повідомили про низьку якість нічного сну. Крім того, 54 відсотки мали апное сну середнього та легкого ступеня та 25 відсотків від помірного до важкого, згідно з даними аналізу, проведеного у тих, хто не мав попереднього діагнозу цього порушення.

"Нестача сну і денна сонливість свідчить про те, що вони мають менше енергії, а це, в свою чергу, посилює тягу до більшого споживання жиру. Погана дієта та проблеми зі сном стають порочним циклом", - підкреслив він експерт, який наполягає на необхідності "краще їсти, щоб краще спати вночі".

Крім того, цей фахівець шкодує, що якість сну зазвичай не враховується в дослідженнях, які аналізують вплив дієти, яка, як правило, зосереджується на втраті ваги, отже, це дослідження "заохочує людей до досягнення здорової ваги, одночасно покращуючи якість вашого сну".