Якщо ви хочете відмовитися від дієти, ви можете дотримуватися кількох основних речей, складаючи дієту для схуднення. Людському тілу безумовно потрібні певні поживні речовини, щоб нормально функціонувати, тому недостатньо лише скласти дієту, щоб зменшити споживання енергії, важливо дотримуватися поживних речовин. Але давайте також розглянемо, як скласти ідеальну дієту для схуднення.

дієтична

Слід бути обережним при складанні дієтичного раціону.

Ми знаємо, що поживні речовини можна розділити на три основні групи: є вуглеводи, білки та жири. Дієта для схуднення повинна включати всі три, жодного з них не можна пропустити, оскільки тоді сама дієта не буде здоровою.

Існує два типи вуглеводів: прості вуглеводи, такі як глюкоза, фруктоза та тростинний цукор, а також є складні вуглеводи, крохмаль та глікоген. У своєму раціоні ми в основному приймаємо крохмаль, переважно страви з насіння злаків та картоплі. Для людського тіла добова кількість енергії становить приблизно 55% має становити вуглевод. При дієтичному харчуванні бажано збільшити споживання клітковини, оскільки клітковина необхідна для правильного травлення, а також слід уникати або зводити до мінімуму споживання цукру. Їжте багато цільнозернових хлібобулочних виробів, фруктів, невеликої кількості картоплі та уникайте цукру, виробів з білого борошна, солодощів та цукатів.

Існує також два типи жирів: тваринні та рослинні. Прикладами тваринних жирів є свинячий, качиний, гусячий жири та рослинні олії, такі як кокосова олія, соняшникова та ріпакова олія. Всі вони містять незамінні та незамінні жирні кислоти. Незамінні жирні кислоти - це жирні кислоти, які наш організм не може виробляти, тому нам потрібно отримувати їх за допомогою харчування. Незамінні жирні кислоти можуть вироблятися нами самими. 30% дієтичного раціону має становити жир, найкраще, якщо невелика його частина - це тваринний жир. Рекомендована добова кількість жиру становить 1 грам на кілограм ваги, виходячи з ідеальної ваги. У разі дієти це значення змінюється до 0,6-0,8 грама.

Білки - це сполуки, що складаються з амінокислот, в організмі людини існує 20 типів білків. Ми можемо виготовити десять із них самі, але решту нам доведеться замінити їжею. Рекомендована добова кількість білка становить 1 грам на кілограм ваги, виходячи з ідеальної ваги. У разі дієти це значення змінюється від 1,2 до 1,5 грам.

Отже, формулюючи дієту для схуднення, найголовніше - підтримувати правильне співвідношення білок-жир-вуглеводи, одночасно дещо зменшуючи споживання калорій. Приготовлена ​​таким чином дієта для схуднення буде здоровою і матиме результати. Заборонено дотримуватися дієти в довгостроковій перспективі, яка ігнорує будь-які поживні речовини, оскільки це може згубно позначитися на здоров’ї та порушити наш обмін речовин. Окрім цих трьох поживних речовин, не можна забувати і про вітаміни та мінерали, які нам також потрібно доповнювати під час дієти.

LIPO + рослинний концентрат для плоского живота 500мл

Ви набираєте вагу на животі? Ви здуте? Виріжте найніжнішу частину тіла! Розроблено для тих, чия критична зона - це живіт і стегна! Пані та панове, мова йде не лише про спалювання жирів. Lipo + - це проносний коктейль, який очищає кишечник і накопичує кишкову флору

4495 Ft 3990 Ft

Зимовий алкалізатор Puridren 500мл

Концентрат, який промиває всі секреторні органи, який виводить із сечею накопичені відходи та кислоти. Детоксифікує та підщеплює!

5290 Ft 4490 Ft

Засоби для схуднення

Якщо ви хочете відмовитися від дієти, ви можете дотримуватися кількох основних речей, складаючи дієту для схуднення. Людському тілу, безумовно, потрібні певні поживні речовини, щоб нормально функціонувати, тому не просто скласти дієту, щоб зменшити споживання енергії, але важливо бути багатим на ці поживні речовини.

Навігація

За наявності

Продукти для схуднення можна придбати в наших магазинах в Будапешті або через наш Інтернет-магазин.