Більшості чоловіків подобається угорська їжа. Тому ми намагалися включити ці смаколики в раціон, варіюючи кількість та використовувану сировину. Пам’ятайте: щоб схуднути, регулярно займайтеся фізичними вправами, дотримуючись дієти!

хлопців

Втрата ваги буде успішною, якщо ви споживаєте 2 літри води щодня на додаток до їжі за таким графіком: одна склянка води на годину. Якщо ви хочете персоналізовану дієту, проконсультуйтеся з дієтологом!

Одного дня

Сніданок: 4 скибочки хліба Грем, 1-1 скибочки легкого нарізаного сиру, 15 дкг свіжих помідорів
Десята година: 1 груша
Обід: 1 смажене яйце, овоч із зеленого гороху
Перекус: 1 скибочка вишневого мюслі
Вечеря: напівнасіння багет, 8 скибочок шовкової шинки, 15 дкг свіжої кольрабі

2 дні

Сніданок: напівнасіння багет, 1 пара легких сосисок, гірчиця, 15 -20 дкг редьки
Десята година: 20 дкг полуниці
Обід: смажене м’ясо (за бажанням курка, індичка, нежирна свинина, яловичина, телятина), невелика порція петрушки, салат з огірків без сметани
Перекус: 1 столова ложка натурального гарбузового насіння
Вечеря: 2 скибочки хліба Грем, суп з овочевих вареників

3 дні

Сніданок: 1 круасан з висівками, циркульований з 10 дкг нежирного сиру, з кефіром, 15 дкг перцю
Десята година: 10 дкг винограду
Обід: рисова зелена квасоля (мало рису, багато зеленої квасолі/брокколі-гриб-цвітна капуста /), куряча грудка на пару
Перекус: маленька коробка з шоколадним молочним пудингом
Вечеря: грибно-томатні спагетті з невеликою кількістю легкого сиру Панонія

4 дні

Сніданок: 3 скибочки гарбузового хліба, підсмажений, 2 дл кавказького кефіру
Десята година: 2 дл 100% апельсинового соку
Обід: невелика порція картоплі фрі з паприкою з легкою ковбасою (половину якої ви хотіли б з’їсти), велика миска сімейного варення
Перекус: 1 яблуко
Вечеря: омлет: 1 чайна ложка олії, 10 дкг консервованої кукурудзи, 2 дкг цибулі, 10 дкг інших овочів, 1 яйце + 1 білок, 2 скибочки льняного тосту, свіжий салат

5 днів

Сніданок: 1 круасан з висівками, 4 скибочки зимового салямі з великою кількістю свіжих огірків
Десята година: 2 ківі
Обід: смажена курка, 35 дкг змішаних овочів на пару
Перекус: 1 шматок 20-грамової спортивної скибочки
Вечеря: Піца без олії, основа томатного соусу, кукурудза 10-10 дкг, свіжі помідори, гриби, тертий пармезан 2 дкг, свіжий салат