Протягом останніх кількох років триматися подалі від їжі на довший або коротший проміжок часу стало дуже модною формою харчування. Але який ефект це має? Підходить для тривалого схуднення або просто виконує функцію детоксикації?
Яка користь від посту?
Дослідження показують, що багато видів користі для здоров’я може бути отримано від цієї форми дієти, але лише за умови, що ми робимо це правильно. Голодування не підходить для швидкого, тривалого схуднення, однак його очищаючі та імунозміцнюючі функції можуть сприятливо впливати на наш організм. Для власного здоров’я давайте просто почнемо голодування, не сподіваючись швидко схуднути!
Пост безпечний?
З ретельною підготовкою, продуманістю та правильним методом, так. Однак не рекомендується всім. Навіть суворий піст на релігійній основі допустимий для дітей, людей похилого віку, хворих, але у випадку нерелігійного посту нам потрібно переосмислити: чи справді ми до нього придатні? Рекомендується уникати голодування (крім дітей) людям із цукровим діабетом 1 типу, вагітним або годуючим матерями, тим, хто одужує від хвороби або травми., для тих, хто хворіє на схуднення, має розлади харчової поведінки або хто недавно мав такі проблеми. Він також не рекомендується людям, які приймають ліки, призначені лише для їжі, людям із серцевими захворюваннями, а також усім, хто має проблеми з імунітетом або особливо низьким кров'яним тиском. Якщо якесь із цих станів існує, організм може погано реагувати на виведення їжі. Голодування не є річчю, яка працює однаково для всіх, наші друзі та члени сім'ї можуть мати абсолютно різний досвід щодо цього.
Як підготуватися?
Перш за все, ми повинні знати власні кордони. Не вскакуйте без ретельного обстеження, без консультації дієтолога чи лікаря! Якщо ви не досвідчений швидше, спершу починайте з чогось легшого - може підійти режим детоксикації протягом декількох днів або дієта з низьким вмістом вуглеводів. Але ви також можете спробувати один з наймодніших видів голодування, що використовується як дієта, періодичне голодування. Існує багато видів цього, що відрізняються за калоріями та періодами часу (наприклад, день поділяється на період голодування та прийом їжі відповідно до кількості годин). Одним з найпопулярніших періодів голодування на основі калорій є піст 5: 2, що означає, що ми приймаємо рекомендовану кількість калорій протягом 5 днів, а потім лише чверть цього протягом 2 днів. Безумовно, корисно поступово призводити своє тіло до більш швидкого, щоб ви могли постійно контролювати реакції свого організму. Не потрібно нічого змушувати, кожному сигналізує власне тіло, коли він не може цього терпіти. Зверніть на це увагу і розслабтеся за правилами!
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Доктор Штейнбергер 5-денна фітнес-програма 5x750мл
Після фітнес-програми втомлюваність і поганий настрій зменшуються, ми почуваємось підтягнутими.
На що слід остерігатися?
Як уже зазначалося, головним чином на сигнали, що подаються вашим тілом. Однак є також одна надзвичайно важлива річ: гідратація. Багато людей про це забувають коли вони поститься, їм доводиться вживати набагато більше рідини (і особливо води з них), оскільки кількість рідини, що потрапляє з їжею, втрачається. Під час посту рекомендується уникати енергоємних, стомлюючих дій. Цей період повинен стати відновлювальним процесом для організму, тож розслабтеся багато! Пийте багато води і споживайте розчинні у воді мікроелементи, вітаміни, мінерали, щоб підтримувати рівень енергії вашого тіла.
Всі статті про дієти, здорове харчування
Наша спеціальна пропозиція
Лосьйон для тіла Eucerin AtopiControl + SOS заспокоює шкіру.
Зміст пакету:
1 лосьйон для тіла AtopiControl 250 мл
1 шт AtopiControl SOS Заспокійливий крем 40 мл
1 х плюшева фігурка Антона Макі (подарунок)
Eucerin Hyaluron-Filler Ніч для заповнення зморшок .
Нічний крем для заповнення зморшок з гіалуроновою кислотою, для всіх типів шкіри, який спеціально заповнює ще глибші зморшки зсередини.
Eucerin Hyaluron-Filler Наповнювач зморшок Вітальня ar.
Денний крем проти зморшок для нормальної та комбінованої шкіри з сонцезахисним фактором 15 та УФ-фільтрами
Легкий денний крем для обличчя із сонцезахисним фактором 15 та УФ-фільтрами, який заповнює ще глибші зморшки зсередини. Не вугри.
Uriage Age Protect проти зморшок для сухої шкіри .
Різдвяний пакет включає:
1шт Uriage Age Protect Крем проти зморшок для нормальної та сухої шкіри 40мл, 1шт Uriage Age Protect Крем від зморшок 15мл, 1шт Uriage Термальний крем для рук 50мл
Vichy Liftactiv Supreme XMAS 2020 50мл + 50мл
Різдвяний пакет включає:
1шт Vichy Liftactiv Supreme денний крем для нормальної та комбінованої шкіри 50мл та 1шт Vichy Liftactiv Supreme нічний крем 50мл