тиждень

За ідеєю дієтологів, ідеальна швидкість схуднення становить 0,5-1 кг на тиждень, для чого людині потрібно з’їдати на 500-1000 калорій менше на день, ніж вона споживала б, щоб внести необхідну різницю.

За допомогою наступної 1400 калорійної дієти ви можете легко позбутися до 1 фунта на тиждень, якщо поєднувати її з великою кількістю фізичних вправ, а оскільки вона містить поживну, здорову їжу, вам не доведеться турбуватися про мучительний голод або втому .

Щотижнева дієта для легкої дієти

Наступна дієта не виключає вуглеводів, але вона пропонує здорові цільнозернові макарони та хлібобулочні вироби, а також готує вуглеводну їжу, особливо на сніданок, обід, щоб вони забезпечували людей енергією, коли вони найбільше цього потребують. Натомість на вечерю він рекомендує багаті білком страви, щоб організм не почав зберігати вночі. На додаток до приблизно 300 калорій на сніданок та обід, він планує близько 600 калорій на обід, щоб зосередити своє споживання енергії в середині дня, а також зібрати 100-200 калорій за десять годин та ідеї перекусів, які можна вільно варіювати протягом тиждень. Ось так щодня виходить 1400 калорій.