втрата

Дієта для схуднення Малишевої була популярною, оскільки вона не тільки вже давно є популярною та справжньою телеведучою, але й досі виглядає чудово, дозволяючи зрозуміти, що вона справді знає секрети схуднення та збереження ваги.

Олена Малишева втрата ваги з обмеженими можливостями: винятки

Дієта методу Малишевої заснована на зменшенні жирів - як рослинних, так і тваринних - в дієтичних продуктах. Те саме стосується кухонної солі. Однак це лише вершина айсберга. Для ефективного схуднення слід також відмовити в наступних продуктах:

  • Борошняні вироби, солодкі тістечка;
  • картопля, морква, буряк;
  • чистий цукор;
  • рис;
  • алкогольні напої.

Було б бажано забронювати час, коли дієта з технікою Малишева очікує, що ви будете працювати на себе протягом 1-3 місяців. Результати будуть повільними, але зростатимуть, але триватимуть довго. Крім того, така втрата ваги не шкодить вашому здоров’ю, а допомагає очистити організм і покращити здоров’я загалом.

Малишева: схуднення

Кожна дієта має свої правила, дотримання яких дозволяє досягти оптимальних результатів. Отже, розглянемо їх:

Усі ці правила, як правило, стосуються лише дієти, і це, мабуть, бентежить, що можна, а що не можна робити. Щоб полегшити навігацію, загляньте в приблизне меню дня, де чітко відображаються всі продукти.

Білкова вуглеводна дієта Малишевого - меню

Пам’ятайте, що цю дієту потрібно коригувати відповідно до того, скільки калорій потрібно їсти щодня. Ви не можете переступити цю межу. Отже, меню:

  1. сніданок. Вівсяна каша на воді зі склянкою нежирного йогурту або кефіру.
  2. обід. Деякі яблука або мандарини.
  3. обід. На вибір: риба, курка, м’ясо, пара яєць.
  4. закуска. Деякі яблука або мандарини.
  5. вечеря. Салат зі свіжих овочів (капусти, огірків, помідорів або змішаних), знежиреного йогурту, вареного яйця або крутого яйця.

Звичайно, крім рекомендованих продуктів, усі інші дозволені, але найважливіші завдання - це залишити список заборонених продуктів і ні в якому разі не перевищувати дозволену калорійність.