Дієтичні запіканки з кабачків з курячою грудкою, помідорами та рисом!
Дієтичні запіканки з кабачків з курячою грудкою Інгредієнти:
- 40 дкг курячої грудки
- 60 dkg кабачків (менші, молоді кабачки)
- 2 помідори
- 1 дл сметани
- 1 яйце
- 10 дкг моцарели
- 1 зубчик часнику
- сіль
- перець
- оливкова олія
Дієтичний шаруватий цукіні з рецептом курячої грудки:
1. вирізати з курячої грудки приблизно Скибочки 3-4 см, сіль і перець.
2. Обведіть кабачки приблизно кругом для скибочок товщиною півсантиметра.
3. Нагріти на сковороді оливкову олію і смажити приблизно 90% курячих грудок. Не потрібно їх смажити повністю, оскільки вони все одно будуть запікатися в духовці.
4. За необхідності додайте на сковороду трохи оливкової олії і обсмажте з обох боків кільця кабачків. Це необхідно, оскільки кабачки мають високий вміст води, і недобре, якщо запіканка просочиться. Інша причина полягає в тому, що випічка зробить її смачнішою, смачнішою. Якщо у вас є гриль-піч, ви також можете її використовувати, їжа буде більш ефектною від смужок решітки для гриля.
5. Увімкніть духовку і розігрійте до 180 градусів.
6. Злегка змастіть форму для випікання розміром 25 × 25 см оливковою олією і розкладіть шари шаруватих кабачків у такому порядку:
- кабачки
- помідор
- куряча грудка
- кабачки
Солимо всі шари, крім курячої грудки.
7. Натріть часник у сметану, додайте яйця, щіпку солі і розмішайте до однорідності, а потім вилийте масу поверх шаруватих кабачків. Якщо ви хочете ще більше дієти, замість сметани можете використовувати йогурт.
8. Поставте в розігріту духовку і випікайте 15 хвилин.
9. Натріть на тертці моцарелу, посипте тертим сиром дієтичну запіканку і поставте її назад у духовку, поки сир на ній не розтане. В кінці ви можете включити настройку гриля на кілька хвилин, щоб сир почервонів.
10. І ви закінчили з дієтичною запіканкою з кабачків курячі грудки! Розслабтесь приблизно Його буде легше вийняти на 10 хвилин.
- Ідеї дієтичного сніданку з картинками - не тільки для тих, хто хоче схуднути! Втрата ваги за допомогою коучингу
- Дієтичні запіканки; Краса та здоров'я
- Переваги та недоліки динної дієти; Втрата ваги за допомогою коучингу
- Дієтичні сніданки для схуднення - Дієта Феміна, зола для схуднення сьогодні
- Втрата ваги в парильні - це правда; Втрата ваги за допомогою коучингу