здорове

Дієтичне харчування - це тема свят. Ми порадимо вам, на чому зупинитися.

Повільно і повільно

Після того, як ви вирішили схуднути, правильна програма повинна рекомендувати повільне, поступове зниження ваги. Після першого-другого тижня ідеально очікувати втрати ваги на 0,5-1 кг. При нездорових різких дієтах відбувається швидка втрата ваги, але це пов’язано з втратою води.

Експеримент не заважає

Відмінним доповненням до здорового харчування є молоді пагони квасолі, сочевиці або гороху. Навіть смакуючи дієтичні страви, не потрібно перебільшувати, щоб ми не відчували природного смаку овочів або фруктів. Однак не потрібно боятися експериментувати, наприклад, фруктовий салат може витримати трохи солі або чорного перцю.

Порада Варешкова: Кіпрський салат

Три стиглі тверді помідори, салат, салат, селера і цибулю дрібно змішати в мисці, додати 3 столові ложки коріандру, залити настоєм оливкової олії, лимонного соку і солі, ще раз перемішати і зберігати в холодильнику на годину.

5 речей, які нам знадобляться для приготування дієтичних страв

Рис
Ця важлива частина здорового харчування є багатим джерелом складних вуглеводів і може похвалитися майже нульовим вмістом жиру, містить багато вітамінів групи В.

Миска для салату
В даний час на наших кухнях переважають салатниці з різних видів пластику, які продавці часто продають разом із ковшами для салатів.

Апельсини
Відмінна низькокалорійна їжа, один більший 15-кілограмовий апельсин приблизно такий же калорійний, як два маленьких квадратики молочного шоколаду.

Брокколі
Ідеальна дієтична їжа, найздоровіша - це сира, для збереження вітамінів і мінералів рекомендується готувати її на пару, у вареному або запеченому вигляді трохи менш корисно.

Цибуля-цибуля
Наприклад, якщо ми хочемо відновити травну систему, добре ретельно з’їдати одну чайну ложку свіжозрізаного цибулі-лука перед кожним основним прийомом їжі.