Прочитайте нашу підказку щодо меню. Все, що вам потрібно - це менше 20 яєць.
Поділитися статтею
Яєчна дієта вже давно пожинає світовий успіх. Вони пішли з крайності, коли навіть відомі знаменитості худнули, використовуючи дев’ять яєць на день! Однак той факт, що яйце має великий ефект схуднення, підтверджують, мабуть, усі дієтологи у світі.
З одного яйця можна отримувати до п’ятої добової дози вітаміну D. Це допомагає росту кісток, це профілактика проти раку, серцевих захворювань, розсіяного склерозу, імунних розладів або психічних захворювань.
І як можна схуднути завдяки яйцям?
Яєчна дієта у курсантів схожа на відому дієту Аткінсона, яка обмежує більшість гарнірів (особливо білий хліб, білий рис, макарони, картоплю) і, звичайно, солодкий.
Ви можете поєднувати в меню яйця з овочами (тушкованими та сирими), рибою, трохи білого йогурту та деякими фруктами.
Дозволені продукти
Плоди в основному цитрусові, особливо грейпфрут. З овочів віддайте перевагу брокколі, моркві, будь-якій селері.
Пропозиція щодо щотижневого меню
1 день
Сніданок: скибочка тостів з непросіяного борошна та помідори на грилі
Обід: будь-яка кількість свіжих фруктів
Вечеря: 2 варені яйця, салат і грейпфрут
2 день
Сніданок: грейпфрут та яйця
Обід: Салат із смаженої курки та огірків, селери
Вечеря: Стейк на грилі та салат з різних видів салату
День 3
Сніданок: грейпфрут та яйця
Обід: 2 варених яйця та салат
Вечеря: 2 відбивні з баранини на грилі, тушковані овочі (селера, морква, огірки, капуста)
День 4
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба та 2 бичачих очі
Обід: будь-яка кількість свіжих фруктів
Вечеря: 2 відбивні з баранини на грилі, селера, огірки та помідори
День 5
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба та 2 яйця-пашот
Обід: 2 загублені яйця та салат з помідорів
Вечеря: свіжа або консервована риба та салат
День 6
Сніданок: яйця та склянка грейпфрутового соку
Обід: будь-яка кількість свіжих фруктів
Вечеря: смажена курка, морква та капуста
День 7
Сніданок: смажене яйце з двома яйцями та помідорами