Прочитайте нашу підказку щодо меню. Все, що вам потрібно - це менше 20 яєць.

яйця

Поділитися статтею

Яєчна дієта вже давно пожинає світовий успіх. Вони пішли з крайності, коли навіть відомі знаменитості худнули, використовуючи дев’ять яєць на день! Однак той факт, що яйце має великий ефект схуднення, підтверджують, мабуть, усі дієтологи у світі.

З одного яйця можна отримувати до п’ятої добової дози вітаміну D. Це допомагає росту кісток, це профілактика проти раку, серцевих захворювань, розсіяного склерозу, імунних розладів або психічних захворювань.

І як можна схуднути завдяки яйцям?

Яєчна дієта у курсантів схожа на відому дієту Аткінсона, яка обмежує більшість гарнірів (особливо білий хліб, білий рис, макарони, картоплю) і, звичайно, солодкий.

Ви можете поєднувати в меню яйця з овочами (тушкованими та сирими), рибою, трохи білого йогурту та деякими фруктами.

Дозволені продукти

Плоди в основному цитрусові, особливо грейпфрут. З овочів віддайте перевагу брокколі, моркві, будь-якій селері.

Пропозиція щодо щотижневого меню

1 день

Сніданок: скибочка тостів з непросіяного борошна та помідори на грилі

Обід: будь-яка кількість свіжих фруктів

Вечеря: 2 варені яйця, салат і грейпфрут

2 день

Сніданок: грейпфрут та яйця

Обід: Салат із смаженої курки та огірків, селери

Вечеря: Стейк на грилі та салат з різних видів салату

День 3

Сніданок: грейпфрут та яйця

Обід: 2 варених яйця та салат

Вечеря: 2 відбивні з баранини на грилі, тушковані овочі (селера, морква, огірки, капуста)

День 4

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба та 2 бичачих очі

Обід: будь-яка кількість свіжих фруктів

Вечеря: 2 відбивні з баранини на грилі, селера, огірки та помідори

День 5

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба та 2 яйця-пашот

Обід: 2 загублені яйця та салат з помідорів

Вечеря: свіжа або консервована риба та салат

День 6

Сніданок: яйця та склянка грейпфрутового соку

Обід: будь-яка кількість свіжих фруктів

Вечеря: смажена курка, морква та капуста

День 7

Сніданок: смажене яйце з двома яйцями та помідорами