Дієтичне меню Меґі протягом 4 тижнів, кожен день - це найефективніший спосіб схуднення в домашніх умовах. Принципи дієти повинні базуватися на відповідному меню на тиждень, яке фіксується без змін. Цю назву дано іменем Творця, не тому, що воно засноване на використанні знаменитих кубків бульйону.
Дієта Меґі любить багатьох російських жінок повністю: дотримання гарантій дуже хороших результатів. Дієта Меггі не має нічого спільного з кубиками бульйону. Як ти схожа на королеву - мрія кожної жінки. Одна справа мріяти, лежачи на дивані, інша, після проходження теоретичної підготовки, початок вправи під назвою дієта Меггі.
Дієта Меггі - особливості, дієта, схуднення
Любителі їсти, однак, негативно асоціюються з голодом як стратегією годування дієти. Білкова дієта означає деякі харчові продукти з усього світу. Як завжди, чи реагує ваше тіло на цю дієту? Як їсти? Як довго, якого результату можна очікувати? У цій статті ми розберемося в нюансах, а потім позбудемося зайвого за допомогою яєць, сиру.
Більшість тих, хто сидить на такій дієті, з ентузіазмом кажуть, що їх надлишки дуже швидко тануть у фігурі, мої очі змінюють контури. Під час цієї дієти, якщо вірити відгукам, можна схуднути на 10-12 кг. Цей біг пов'язаний з черговою початковою втратою ваги. Але є така сила - або підводні камені - гідне навантаження на організм.
Меню дієти Maggi розроблено таким чином, що сила організму спалює накопичений жир завдяки активним хімічним процесам.
Це особливим чином складається з продуктів травлення, на які організм витрачає більше енергії, а потім починає спалювати зайвий жир в обмін на обмін речовин. Дієта - це добре переносима, проста в приготуванні їжа. Вікового обмеження немає.
Дієта Меггі - схуднення за правилами меню
Ця дієта має суворе меню і ряд інших правил:
- Слідкуйте за кількістю їжі. Якщо немає суворих правил - ви можете їсти на власний розсуд;
- Будь-яке м’ясо має бути нежирним, а баранина - ні. З овочів не використовуйте картоплю;
- Бажана фізична активність. Якщо ваше здоров’я дозволяє, це завжди бажано - ви хочете схуднути, а не набрати вагу;
- Рясна питна система. Пити 2 літри на день. Ми говоримо про воду;
- Напій, чай, кава. Тільки один грам цукру;
- Ви не можете скласти список продуктів! Якщо щось у меню є алергічним, просто відкиньте продукт як заміну;
- У фруктах дозволяється дозрівати манго, банани, виноград на сьогоднішній день, інжир. Решта;
- Допускається недостріл, але лише через дві години основного прийому їжі. Можна їсти моркву, огірки або салат;
- Строго дотримуйтесь меню. Не можна замінити сонцем, їжею;
- Якщо на початку першого дня ви знову порушили або зіпсували дієту.
Дієта Меггі - список дозволених продуктів в меню
- Фрукти. Дієта повинна включати мандарини, грейпфрути, апельсини, ківі, хурму, яблука, вишню, вишню, ківі тощо. Вживання всіх, крім ягід та фруктів, заборонено (див. Нижче). Готуйте їх як картоплю.
- Риба, морепродукти. Нежирний (минтай, підошва, тріска), краб;
- Напій. Чай, кава без цукру, потім молоко. 1 склянка дієтичної коли;
- Овочі/трави. Їжте будь-які овочі: моркву, кабачки, брокколі, зелену квасолю тощо. так чи інакше, дозволяється вживання заморожених овочевих сумішей. Можна готувати на пару, варити, смажити, сирити, щоб приготувати смузі для готування на повільній плиті. Головне - без олії для смаження. Шеф-кухар на воді. Ви можете додати дозволені спеції;
- Солодкий. Цукерки без цукру (рідко). Підсолоджувачі (стевія, сироп агави);
- Хліб. Жито сушене, цільнозерновий хліб. Або замінити хліб або висівки (до 30 г/день);
- Молочні продукти. Сир з низьким вмістом жиру (максимум 9%). Сир (20% жиру). Йогурт, кефір (введіть свій раціон, починаючи з 4 тижнів);
- М'ясо. Нежирний (варений, смажений), кілька скибочок шашлику (рідко). Можна їсти субпродукти. Ви можете готувати, пекти, а потім поливати в пароварці або на повільній плиті;
- Пташині яйця. Нежирна птиця, яйця. Ви можете використовувати продукти;
- Приправа. Сіль, перець, часник, цибуля, спеції (без цукру або крохмалю), соєвий соус (без цукру), лимон, желатин, бальзамічний оцет, імбир.
Сьогодні ми хочемо схуднути методом васладі заліза, необхідного їм для виживання 28 днів - 4 тижні. Фактичні результати, а також забезпечення того, щоб ваш раціон мав світову репутацію. За цієї суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів об’єм фактично тане.
Дієта Меггі - список заборонених продуктів в меню
Овочі для дієти кип’ятять воду, але суп не слід вживати. Те саме стосується м’ясних продуктів з курятини. Вийшов з ладу:
- Солодкі фрукти (виноград, банани, фініки);
- Картопля фрі, квасоля;
- Олія або будь-який інший жир;
- Гриб;
- Похідні цукру.
Не вживайте ніяких алкогольних напоїв. Вони не тільки калорійні, але й стимулюють апетит. Своєчасна дієта також рекомендується для відмови від куріння, оскільки нікотин уповільнює всі процеси в організмі.
Дієта для схуднення, сучасний гвинт вводить яйця, сирна дієта - це дуже ефективний метод звільнення людського організму від надмірної кількості або жирової маси. Якщо будь-яке відхилення потрібно перезапустити. Якщо ви хочете повторити систему ще раз, краще повторювати 2 рази кожні 1, 4 тижні.
Хотілося б досягти більшого впливу на спорт. Але тих, хто підійшов до кінця, чекають вражаючі результати. Потрібно поміняти шафу, можливо навіть не розмір. Дієта не заснована на обмеженні калорій, тих хімічних реакціях, які відбуваються в організмі.
Дієта Меггі - протипоказання до дієти
Яйця алергенні і часто можуть викликати реакцію. Непереносимість цього продукту не є дієтою. Основні протипоказання:
- Захворювання печінки;
- Вагітність;
- Атеросклероз;
- Вік дітей.
Дієта Меггі - плавна дієта
Фініш повинен бути обережно перевантажений без жирної, солодкої їжі. Меню різноманітне, але поступово. Протягом тижня ви можете дозволити собі лише 2-3 яйця. Грейпфрут залиште на завтра, і його загальна кількість зменшиться. Вітається кілька чайних ложок меду.
В атмосферу потрібно додати трохи цукру, кави, чаю. Також можна не зменшувати кількість овочів. Збільшуйте білкову дієту довше 4 тижнів, це неможливо. Щоб дотримуватися білкової дієти після відмови, слухайте себе. Можливо, дієта погана. Рішення полягає в тому, щоб зробити спорт задоволенням за допомогою меню, яке включає збалансоване, здорове харчування. Адже кожен має право вибрати найкраще для себе.
Дієта Меггі - меню дієти на 4 тижні, стіл
Приготування їжі в дієті проводиться протягом 4 тижнів, гаряче, запікання або приготування на пару. Ми рекомендуємо активний спосіб життя. Спіть не менше 8 годин на день. Дієта - це один з найефективніших способів схуднення в домашніх умовах, який допомагає схуднути від 8 до 25 кг. всього 28 днів.
Перший тиждень
Понеділок
- Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Один із наступних видів фруктів у всіх кількостях: яблука, апельсини, дині, абрикоси, груші, дині, ківі.
- Вечеря: Нежирне варене м’ясо (будь-яке, крім баранини), наприклад, фарш.
Вівторок
- Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Відварна курка (можна тушкувати, потрібно для видалення шкіри!).
- Вечеря: 2 відварених крутих яйця, 1 грейпфрут (можна апельсин), салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), 1 тост.
Навколишнє середовище
- Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: 1 тост, нежирний сир, помідори.
- Вечеря: нежирне варене м’ясо (будь-яке, крім баранини), наприклад, фарш.
Четвер
- Сніданок: 1-2 відварених крутих яйця, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Один із наступних видів фруктів у всіх кількостях: яблука, апельсини, дині, абрикоси, груші, дині, ківі.
- Вечеря: Салат (без помідорів, огірків, моркви, перцю, заправки), нежирне варене м’ясо (будь-яке, крім баранини), наприклад, фарш.
П’ятниця
- Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: 2 відварених яйця всмятку, овочі на пару або варені (морква + зелений горошок або квасоля + кабачки).
- Вечеря: 1 цілий грейпфрут (може бути апельсин), салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), скибочка вареної або смаженої риби.
Субота
- Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Один із наступних видів фруктів у всіх кількостях: яблука, апельсини, дині, абрикоси, груші, дині, ківі.
- Вечеря: Салати (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), нежирне варене м’ясо (будь-яке, крім баранини), наприклад, фарш.
Неділя
- Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Відварена курка (можна тушкувати, видаляти шкіру!), Помідори, тушковані або варені овочі (морква + зелений горошок або кабачок + квасоля), 1 цілий грейпфрут (можна апельсин).
- Вечеря: Овочі або варені на пару (морква + зелений горошок або кабачки + зелена квасоля).
Другий тиждень
Понеділок
- Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Салат (без помідорів, огірків, моркви, перцю, заправки), варене нежирне м’ясо.
- Вечеря: 1 цілий грейпфрут (може бути апельсин), 2 варені яйця, салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки).
Вівторок
- Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Салат (без помідорів, огірків, моркви, перцю, заправки), варене нежирне м’ясо.
- Вечеря: 1 цілий грейпфрут (може бути апельсин), 2 варених яйця всмятку.
Навколишнє середовище
- Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Огірки, варене або смажене м’ясо.
- Вечеря: 1 цілий грейпфрут (може бути апельсин), 2 варених яйця всмятку.
Четвер
- Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: 2 варені яйця всмятку, нежирний солоний сир, овочі, приготовані на пару або варені (морква + зелений горошок).
- Вечеря: 2 відварених крутих яйця.
П’ятниця
- Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Варена риба (у всіх кількостях).
- Вечеря: 2 відварених м’яких варених яйця.
Субота
- Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Відварне нежирне м’ясо, 1 цілий грейпфрут (можна апельсин), помідори.
- Вечеря: фруктовий салат (диня, мандарин, персик, апельсин, яблуко).
Неділя
- Сніданок: 1-2 яйця, зварені круто, половина грейпфрута або апельсина.
- Обід: Помідори, овочі, приготовані на пару або варені (кабачки + зелена квасоля), варена курка (можна смажити, шкірку потрібно зняти!), 1 цілий грейпфрут (можна апельсин).
- Вечеря: Помідори, овочі на пару або варені (квасоля + кабачки), відварна курка (можна смажити, потрібно для видалення шкірки!) 1 цілий грейпфрут (можна апельсин).
Третій тиждень
Понеділок
- Їжте фрукти протягом дня (крім бананів, манго, винограду, фініків, інжиру) будь-яку кількість.
Вівторок
- Протягом дня їжте сирі або варені овочі (крім картоплі) у будь-якій кількості.
Навколишнє середовище
- Протягом дня їжте фрукти (крім заборонених), овочі (крім картоплі) у будь-якій кількості.
Четвер
- Протягом дня їжте варену рибу (можна варити її парами) у будь-якій кількості, салат або капусту, варені овочі (крім картоплі).
П’ятниця
- Протягом дня їжте нежирне варене або смажене м’ясо (крім баранини) або курку, варені овочі (крім картоплі) в будь-якій кількості.
Субота
- Їжте фрукти протягом дня (крім бананів, манго, винограду, фініків, інжиру) будь-яку кількість.
Неділя
- Їжте фрукти протягом дня (крім бананів, манго, винограду, фініків, інжиру) будь-яку кількість.
Четвертий тиждень
Понеділок
- Щоденне використання: чверть відвареної курки (без шкірки!) Або 4 скибочки нежирного м’яса (смажене або варене, 200 г.), 1 коробка консервованого тунця (без олії!), 4 огірки, 2-4 помідори, 1 тост, 1 цілий грейпфрут або апельсин.
Вівторок
- Протягом дня з’їсти: 4 скибочки нежирного м’яса (смажене або варене, 200 г.), 4 огірки, 3 помідори, 1 тост, скибочка дині, 1 грейпфрут або 1 апельсин, яблуко або груша на вибір: 1 яблуко або 1 груша.
Навколишнє середовище
- Використовувати протягом дня: 1 столова ложка нежирного сиру, 200 г нежирного сиру, варені овочі (крім картоплі), 1 тост, 2 3 огірки, 2 помідори, 1 цілий грейпфрут або апельсин.
Четвер
- Їсти протягом дня: половина вареної курки (без шкірки!), 1 огірок, 3 помідори, 1 тост, 1 цілий грейпфрут або апельсин.
П’ятниця
- Вживати протягом дня: 2 варених яйця, 3 помідори, салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки), 1 цілий грейпфрут (може бути апельсин).
Субота
- Вживати протягом дня: 2 відварені курячі грудки, 100 г нежирного сиру або сиру, 2 3 огірки, 2 помідори, 1 тост, 1 склянка йогурту, 1 цілий грейпфрут або апельсин.
Неділя
- Протягом дня: 2 столові ложки нежирного сиру, 1 банка консервованого тунця (без олії!), 2-3 огірки, 2 помідори, 1 тост, варені овочі (крім картоплі), 1 цілий грейпфрут або апельсин.
Через короткий час сигнал балансу зменшується з 8 до 25 кг залежно від того, скільки було показано спочатку. Немає необхідності відчувати голод, а також підрахунок калорій можна залишити іншим. Той самий результат у цілі зникає через деякий час і продовжується з точки зору вихідних принципів.