Коли Гра вийшла на землю в шоу "Танці з зірками 2", "задихаючись": співак настільки худий, що викликав пориви питань, питань та коментарів. Як вам вдалося скинути 25 кг? Секрет - дієта Наталії Самойленко.

ваги

“Танці з зірками 2”, співачка Наталія Могилевська, найочікуваніша і найобговорюваніша учасниця, тріумфально повернулася на паркет! Її паралель із 30-річним професійним танцівником Ігорем Кузьменком була найбільш пристрасною та виразною, і відео їх виступів разом із сотнями тисяч хітів на YouTube. Звичайно, телеглядачів та шанувальників Наталії Могилевської насамперед цікавило, скільки зірок продали? Врешті-решт, її фігура зараз виглядає так само, як і 10 років тому, коли співачка почала танцювати в парі з Владом Ямою і майже виграла топ-шоу в країні.

Наталія Могилевська до і після схуднення: 2014 та 2017 роки.

Звичайно, інтенсивні тренування вплинули на мене: танці - це важка праця, вид спорту, в якому беруть участь усі групи м’язів. Завдяки танцю жодна знаменитість не схудла, і Наталія Могилевська не стала винятком:

Я пообіцяв вписатися в одну з суконь «танців» минулого і танцювати ще краще десять років тому. Я виконав свою обіцянку - яка зникла, вона повернулася через 10 років. Але я не зупинюсь. Я тренуюсь по дванадцять годин на день, щоб згадувати забуті бальні рухи. Не просто танці, а важкі види спорту! “, Ділиться співачка.

Але є ще один секрет втрати ваги 42-річної зірки! Наталії Могилевській допомогли відновити раціон відомого дієтолога Наталії Самойленко, головне послання якого - «не голодувати». Завдяки правильному харчуванню та інтенсивним фізичним навантаженням співачка схудла на 25 кг і виконала обіцянку - повернутися на паркет у тій же блискучій формі.

Наскільки худа Наталя Могилевська: дієта шоу «Танці з зірками 2»

Наталія Самойленко - авторитетний фахівець з питань схуднення, київський дієтолог, який розробив не лише дієту, але і правильну систему харчування, засновану на 5 основних моментах:

  1. 5 прийомів їжі: основне + перекус.
  2. Унікальна дієта, яка ідеально підходить для вашого віку, статі, фізичних вправ та здоров’я.
  3. Біоритмічне харчування: правильний розподіл їжі протягом дня відповідно до біоритму життя.
  4. Правильна закуска завжди доступна: закуска повинна бути насиченою, давати енергію, але легко засвоюватися організмом.
  5. Не вживайте їжу. Питна система є важливою складовою дієти Наталії Самойленко: обов’язково пийте по 200 мл за 30 хвилин до і після їжі.

ПРОЧИТАЙТЕ: Палео дієта: у чому сенс і чому всі божевільні?

Втрата ваги на 25 кг Наталія Могилевська дотримувалася цих принципів харчування і ніколи не голодувала:

«Зараз я кажу, що неможливо схуднути, постійно недоїдаючи. Ви повинні забути концепцію дієти та швидкого схуднення, забути насильство над собою. Просто здоровий та комфортний спосіб життя та дієта. Поступово змінюйте свої звички, до величезного результату »- ділиться зірка« Танці ... ».

Дієта Наталії складається з 4-5 прийомів їжі: вона завжди має у своєму розпорядженні невеликий холодильник із щоденним меню, крім сніданку та вечері.

«Головний принцип харчування - вуглеводи в овочах та фруктах вранці, білки в овочах у другій. Після обіду є суворі правила, їх не можна порушувати », - каже Могилевська.

Звичайно, для співака схуднення прискорило навантаження на підлогу, але загалом, щоб швидко схуднути, потрібно додати ще більше руху у своє життя:

«Нам потрібно регулярне легке навантаження. Досить ходити 15-30 хвилин щодня. Але, звичайно, раджу танцювати! "Говорить Наталія Могилевська.

ПРОЧИТАЙТЕ: Боріться: танці - найкраща практика для стрункої фігури

Зараз співачка у прекрасній формі, задоволена собою, і продовжує дивувати публіку запаморочливим хлопцем на шоу "Танці з зірками 2". Хто знає, можливо ця зміна в його житті принесе довгоочікувану перемогу?

Як харчувалася Наталя Могилевська, щоб схуднути: дієтичне харчування

  • 9.00 - сніданок. На сніданок зірка обрала кашу, в яку додавали ягоди, йогурт та мед. Або я використовував їх з овочами. Третій варіант - макарони, фаршировані овочами на сніданок.
  • 11.30 - обід. Фрукти, ягоди чи каша знову (якщо ти голодний, ти навіть їси бутерброд - хай буде з ним Бог!).
  • 14.00 - обід. Суп, м’ясо або гриби та овочі. У цій страві важливо виключити улюблені вуглеводи - наприклад, хліб і фрукти.
  • 16.30 - післяобідні перекуси. Сир та овочі, риба, овочі, горіхи та чай. Якщо ви хочете солодкого, ви також можете з’їсти жменю чорних ягід.
  • 19.30 - вечеря. Риба або сир з гарячими овочами, напр. Смажена або на пару.

Частинки можуть мати розмір до 250-300 г: часто, але трохи - 99% успіху на шляху до форми мрії.

Принципи правильного харчування Наталія Самойленко

Враховуючи ці прості принципи, ви, як і Наталія Могилевська, досягнете ідеальної формації без жорсткої дієти.

  • Своєчасний сніданок через 30 хвилин після пробудження. Це найважливіший прийом їжі для всіх: він запускає метаболізм і забезпечує функціонування травної системи. На сніданок найкраща вуглеводна або білкова альтернатива - вівсянка або омлет. Додайте основні страви, ягоди, овочі та овочі.
  • У вас завжди повинні бути закуски, щоб окреслити основні страви. Це можуть бути фрукти, ягоди, йогурти, горіхи, сухофрукти. Перекус дозволяє поповнити запаси енергії та підтримати працездатність організму. На сніданок (кілька годин після сніданку) вибирайте фрукти та ягоди, сухофрукти, делікатеси та готуйте свіжі. Щоденною закускою можуть бути йогуртові горіхи. Вечірня вечеря - це вечеря після їжі, тому що ви вибираєте щось легше - наприклад, склянку кефіру, цільнозернові грінки або 50 г сиру.
  • Дотримуйтесь дієти: після сніданку через 30-40 хвилин після пробудження посла, обід - через 5 годин після сніданку та після вечері - через 3 години після обіду. Найкращий час для перекусів - 12-17 годин на день.

ПРОЧИТАЙТЕ: Особистий досвід: дієта, яка допомогла вам схуднути

  • Біоритмічні показники: перша половина дня віддавати перевагу вуглеводів (джерело енергії) - каші, фрукти, післяобідня робота дієтичного білка в поєднанні з некрохмалистими овочами.
  • Поліпшіть свій раціон. Точно знайте, що і як ви їсте, не потурайте собі і перевіряйте свою харчову поведінку, заведіть щоденник харчування, в який записуєте всю свою їжу, страви та порції. Це дозволяє не допускати помилок у харчуванні, уникати ефекту «плато» і плавно худнути, не напружуючи організм. Це звичка бути зосередженим і вдумливим і не плутати телефон або телевізор.