Як тільки ваше тіло збереже потрібну кількість усіх необхідних йому вітамінів і мінералів, ви зможете легко впоратися з наслідками повсякденної втоми, стресу, зміни погоди та забруднення. Однак, дотримуючись дієти, особливо важливо усвідомлювати важливу роль вітамінно-мінеральних запасів, оскільки коли ви значно зменшуєте споживання їжі, енергії та поживних речовин стає недостатньо. У цих випадках лікар і дієтолог харчова добавкаk, особливо тому, що багато з них a втрата ваги також може зіграти значну роль у просуванні.

схуднення

Вуглеводи для схуднення: хром

Хром - це мікроелемент, що міститься в організмі людини. Поряд з іншими речовинами, він є важливим прихильником належного функціонування інсуліну, гормону, який сприяє використанню вуглеводів і жирів з їжею.

Стабілізуючи рівень цукру в крові, ви можете зменшити тягу до солодкого, тим самим допомагаючи вам втрата вагит. Комерційно доступні склади можуть містити органічно зв’язаний або неорганічний хром. Перше виготовлення дорожче, але ефект від продукту значно кращий. Рекомендована добова доза для дорослих становить 0,12 мг.

Ворог черевних жирових прокладок: CLA

CLA, або кон'югована лінолева кислота, відповідає за перетворення запасів жиру в організмі в енергію. Він працює переважно під час занять спортом та інших фізичних навантажень: сприяє втраті жиру та росту м’язів. Він також пригнічує утворення нових жирових відкладень. Дієта настійно рекомендується доповнювати. Містить CLA, який особливо рекомендується для вегетаріанців, суворо обмежений продуктами рослинного походження харчова добавкат споживати.

Спалювач жиру, що покращує силу: L-карнітин

L-карнітин - це природна речовина, що міститься в організмі людини і транспортує жирні кислоти, необхідні для виробництва енергії, до місця їх перетворення.

Його заміна сприяє збільшенню використання накопиченого жиру і дозволяє розвинути втому згодом під час фізичних вправ і збільшує швидкість втрати жиру в організмі. Карнітин випускається в декількох складах: у вигляді рідкого розчину, у формі капсул та порошку. Препарати для спортсменів збагачені амінокислотами, вітамінами та мінералами.

При покупці якість повинна бути найважливішим фактором, оскільки дешеві товари не завжди відповідають вимогам. Для схуднення рекомендується вживати 1000-1500 мг на день у два-три прийоми, але для того, щоб це було ефективно, потрібні одночасні фізичні навантаження.

Без них схуднення не почнеться! 15 основних аксесуарів

Його ефект найсильніший через одну-дві години після прийому, тому бажано запланувати вправи на цей час. Карнітини втрата ваги біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді, їзда на велосипеді, катання на ковзанах та плавання.

Природна втрата ваги: ​​HCA

HCA, або гідроксилимонна кислота, - це екстракт шкірки індійського фрукта, Garcinia cambogia. Запобігає перетворенню вуглеводів у організм у жири, зменшуючи кількість накопиченого жиру.

Це також знижує апетит і стабілізує рівень цукру в крові. Для кращого результату слід поєднувати прийом із регулярними фізичними навантаженнями. Максимальна добова доза становить 1000 мг.

Найкращі підсилювачі метаболізму: харчові волокна

Харчові волокна вбирають воду, набрякають у шлунку, тому надають лактуючий ефект і викликають відчуття ситості. У тонкому кишечнику вплив травних ферментів знижується, вони не розщеплюються, тому всмоктування енергетичних поживних речовин сповільнюється або зменшується. Оптимальне добове споживання для дорослих - не менше 2500-3000 мг, на додаток до цього слід випити 1,5-2,5 л рідини.

Основними їх джерелами є хлібобулочні вироби із цільного зерна, овочі, бобові та фрукти. Вони полегшують запор, але вони також добре впливають на діарею, а також зменшують ризик розвитку раку товстої кишки.

Перш ніж почати приймати добавки, підрахуйте кількість клітковини, спожитої за останні дні, і відповідно заповніть відсутні. Слід уникати надмірного споживання, інакше цінні вітаміни та мінерали можуть бути виведені з організму.

Наша стаття a Reader's Digest Publisher Form Breaker Grease Breaker Він заснований на його книзі.