Під час дієт багато людей важать на вагах щодня або принаймні раз на тиждень, хоча кілограми можуть зовсім не відображати досягнутих результатів.

втрата

Якщо хтось займається і якісною їжею, його тіло нарощуватиме м’язи разом із втратою жиру. У цьому випадку, хоча зміна є надзвичайною - оскільки щільність м’язів вища, ніж жир, - вона не відображається на вагах, що може спричинити розлад. Ось чому варто взяти дюйм замість шкали.

Втрата ваги в дюймах

Особливо характерно для жіночого організму те, що воно затримує різну кількість води на різних стадіях менструального циклу, що може бути приблизно помітним навіть у кілограмах. Тому що кількість затримки води сантиметр також не буде вимірюватися, важливо, щоб ви не порівнювали результати, записані рулеткою, із вчорашнім днем. Набагато краще порівняти це з числом, виміряним того самого дня або приблизно на тій же стадії циклу через місяць, коли вже можна очікувати справді вражаючої різниці та точного результату.

Якщо ви хочете стежити за змінами у своєму тілі під час дієти, найкраще вимірювати своє тіло в точках, показаних на малюнку.

  1. Бюст: навколо тіла, на висоті соска.
  2. Окружність під грудьми: безпосередньо під лінією грудей, у найвужчій точці.
  3. Надпліччя: вище ліктя, у найширшій частині.
  4. Алкар: нижче ліктя, де він найширший.
  5. Обхват талії: нижче ребер, над пупком, у найвужчій точці тулуба.
  6. Велика кількість стегон: в області кісток стегна, в найширшій точці.
  7. Стегно: можна виміряти в найширшій точці верхньої третини стегна, лише стоячи.
  8. Коліно: трохи вище коліна.
  9. Теля: нижче коліна, у найширшій частині.

Не використовуйте натяжну стрічку під час вимірювань! Завжди тримайте рулетку горизонтально, паралельно підлозі. Стрічка повинна повністю лягати на шкіру, але не тягніть її настільки, щоб розрізати.

Вимірювання в дюймах також корисно, якщо ви хочете розрахувати відсоток жиру в організмі, оскільки для цієї формули може знадобитися більше ніж одна така інформація. Щоб розрахувати відсоток жиру в організмі тут ви знайдете калькулятор.

Десять ефективних методів схуднення

Якщо ви хочете назавжди позбутися зайвої ваги, спробуйте ці методи замість дієт передвиборної агітації. Вони забезпечують довгострокове рішення!