добавки

Ви дійшли до етапу, коли вам довелося б скинути кілька кілограмів або, можливо, навіть більше кілограмів? У цій статті ви можете прочитати щось про те, які добавки також можуть допомогти в цих зусиллях.

Ми, безумовно, повинні бути першими, хто найголовніше згадав і наголосив на їжу. Якщо ви хочете набрати кілограми або схуднути, найголовніше і найголовніше - це правильний раціон. Без цього ви можете зламати себе в тренажерному залі, їсти всілякі добавки, але вам буде важко отримати потрібне тіло.

Отже, перший момент - це змінити свій раціон. Якщо ви хочете схуднути, споживання енергії має бути нижчим за викид енергії. Математика не дозволяє цього, і, звичайно, під меншим споживанням ми не маємо на увазі голод або щось подібне до м’якої крайності.

Другим кроком до досягнення мрійної форми тіла є налагоджене тренування. Однак під тренуванням я не мав на увазі години кардіовправ. Завдяки цьому ви лише втратите м’язову масу, якої є лише трохи, і зрештою ваш зовнішній вигляд може бути ще гіршим, адже ваше статура буде виглядати як вібруючий желе. Зрештою, ви не хочете красивого і в основному вишуканого тіла?

Після того, як ви на 100% освоїли харчування та тренування, ви можете почати шукати добавки.

Я особисто ставлю це на перше місце захист суглобів Я б сказав. Неважливо, хочете ви схуднути або підняти його. Якщо ви один раз займаєтеся спортом або переїжджаєте не просто з роботи додому та з дому на роботу, вам неодмінно слід придбати захисний суглоб. Наші зв’язки та суглоби змушені рухатися та зношуватися. І будьмо чесними, коли біль настає, один прощається зі спортом на одного-двох. Мені сподобався новий захист суглобів від яблук. Його склад чудовий, він містить багато корисних речовин, таких як колаген, глюкозамін, хондроїтин, МСМ та інші.

Ще одна дієтична добавка, яка обов’язково стане в нагоді, згадувалась мільйон разів білка . Краще класифікувати це як швидке джерело поживних речовин після тренування або, можливо, якщо ви усвідомлюєте, що їсте трохи білка. Білок - найпростіша форма заміщення білка, яка дуже важлива для нас.

Не можна забувати BCAA ні про амінокислоти, які мають велике значення в дієті. Вони прискорюють регенерацію після важких тренувань, але найголовніше - захищають від катаболізму м’язової маси - втрати, оскільки, як ми знаємо, нарощування м’язів - справа непроста, тому їх потрібно адекватно підтримувати.

Під час дієти ми переходимо до найбільш суперечливої ​​теми, а саме до спалювачів жиру. Повторюю себе, але забувайте, що спалювачі жиру закінчаться для вас, поки ви сидите перед телевізором і їсте піцу. Жоден продукт у світі не гарантує такої втрати ваги.

Моя пропозиція? Для мене найбільше працювали два продукти.

Одним із них є синефрин, а іншим - CLA, тобто Омега 6.

THE Синефрин Його функція полягає у підвищенні температури тіла та збільшенні швидкості основного обміну речовин, а це означає, що ваше тіло спалює більше калорій навіть без активності.

THE CLA і він працює за принципом, що він використовує їжу в основному як енергію для росту м’язів і, отже, не виявляє тенденції зберігати їжу у вигляді жиру в організмі. Я все одно рекомендую це CLA Омега 3 жирна кислота також може бути додана для поліпшення ефекту самої CLA.