Клінічне дослідження, проведене на 303 учасниках протягом 12 тижнів, показало, що ті, хто вживав низькокалорійні напої, повідомляли про "значно менше почуття голоду", ніж ті, хто обмежився водою. Перші втратили на 44% більше ваги, ніж інші.

низькокалорійні або легкі напої Вони можуть бути корисний для схуднення якщо вони є частиною дієти, згідно з дослідженням, проведеним одночасно американськими дослідниками з Центру здоров'я та благополуччя Аншуца при Університеті Колорадо та Центру досліджень ожиріння та освіти при Університеті Темпл у Філадельфії. Дослідження, яке опублікувало "Ожиріння", підтримує споживання легких напоїв у рамках комплексної програми схуднення і навіть показує, що порівняно із використанням лише води у цих дієтах може мати кращі результати включати низькокалорійні напої.

напої

"Це дослідження наочно демонструє, що дієтичні напої насправді можуть допомогти людям схуднути, що прямо суперечить міфам, що з'явилися останніми роками, які припускають зворотний ефект: збільшення ваги", - сказав д-р Джеймс О. Хілл, виконавчий директор центру Аншутц з питань здоров’я та благополуччя в Університеті Колорадо та співавтор дослідження. "Насправді ті, хто вживав дієтичні напої, втратили більше ваги і повідомили про значно менше відчуття голоду ніж ті, хто пив лише воду. Це підсилює те, що, якщо ви намагаєтеся скинути кілограми, можна насолоджуватися легкими напоями ", - попереджає він.

Це головний висновок клінічного дослідження, проведеного протягом 12 тижнів, на 303 учасниках. Це дослідження, наголошують вони, є першим проспективним та рандомізованим дослідженням, яке безпосередньо порівнює вплив води та легких напоїв на втрату ваги в рамках програми схуднення.

Учасники дослідження були випадковим чином віднесені до однієї з двох груп: одна, в якій їм було дозволено вживати дієтичні напої, такі як дієтичні газовані напої, чаї та ароматизовані води, а інша - контрольна група, в якій вони пили лише воду. За винятком варіантів напоїв, обидві групи дотримувались однакової дієти та програми вправ протягом усього дослідження.

Зокрема, особи, які вживали дієтичні напої, схудли в середньому на 13 фунтів (5,9 кг), збільшившись на 44 відсотки ніж контрольна група, яка втратила в середньому 9 фунтів (4,08 кг). Більше половини учасників групи дієтичних напоїв (64%) втратили щонайменше п’ять відсотків маси тіла, що, як показано, значно покращує стан здоров’я, включаючи знижений ризик серцево-судинних захворювань, підвищений артеріальний тиск та діабет 2 типу.

"Особливо в Інтернеті є багато дезінформації про дієтичні напої, яка не базується на дослідженнях, спрямованих на доведення причин і наслідків", - заявив Джон С. Пітерс, співавтор дослідження та директор з питань стратегії в Центрі здоров'я та благополуччя Аншуз UC. "Це дослідження дозволяє дієтологам вірити, що низькокалорійні або безкалорійні підсолоджені напої можуть зіграти дуже корисну і важливу роль як частина ефективної та всебічної стратегії зниження ваги та контролю".

Крім того, у групі легких напоїв спостерігались інші переваги, такі як вони вказували на відчуття голоду значно нижчим, ніж у іншої групи; показали значно більші покращення рівня загального холестерину та ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) у сироватці крові; і це спостерігалося значне зниження рівня тригліцеридів у крові. Тим часом обидві групи спостерігали зменшення обсягу талії та артеріального тиску.

Дослідники нагадують, що це дослідження спростовує, що дієтичні напої "не тільки не перешкоджають дієтам, але насправді корисні для схуднення та контролю". Вони також згадують два попередні дослідження, опубліковані в "Американському журналі клінічного харчування" дослідниками з Університету Північної Кароліни (США) у 2012 та 2013 рр., Які продемонстрували абсолютно той самий висновок, що включення їх до дієт допомогло досягти втрат значна вага, і, з іншого боку, що легкі напої не обумовлюють перевагу солодкої їжі та напоїв.