Вагітність - це не хвороба, однак для майбутньої матері важливо боротися з цим зміненим фізичним станом з належною увагою та відповідальністю, що вимагає комплексної уваги у всіх сферах її життя. Як дитині, так і матері важливо виробити спосіб життя, який підходить їм обом, здорове харчування якого є важливою частиною.
Плід, що розвивається, годується матір’ю через плаценту та пуповину. Ось чому дієта матері суттєво впливає на кількість і якість їжі, яку отримує плід. Наслідки внутрішньоутробного віку супроводжують дитину протягом усього життя. Здорове харчування для вагітної матері забезпечує енергією для матері та плода, готує організм вагітної матері до пологів та годування груддю.

жити

Це також охоплює правильне харчування?

Вагітна мати не повинна їсти замість двох людей, маса тіла вагітної не повинна збільшуватися більше ніж на 10-12 кг під час очікування дитини. Щоденні потреби в енергії зростають в середньому на 15% (на 300 Ккал на добу, що відповідає енергетичному вмісту більшої скибки хліба). Рекомендується їсти 5-6 разів на день, кілька разів їсти трохи для майбутньої мами. Слід уникати екстремальних дієт та дієт.

Ідеальна дієта

При розробці правильної дієти необхідно враховувати кожен аспект. Створення правильної дієти не тільки захищає майбутню матір і плід, але і полегшує народження дитини, а згодом втрачає зайві кілограми. Різноманітна дієта забезпечує постійне задоволення підвищеного попиту на вітаміни та мінерали.

На що потрібно звернути особливу увагу: