Рекомендується людині випивати 2 літри води щодня, кількість, яку слід збільшити, якщо вона дуже гаряча або якщо ви тренуєтесь. У свою чергу людям із зайвою вагою потрібно пити більше, і їм рекомендують ще один стакан на кожні 12 кг. Добре зволожуючий засіб не тільки допомагає підтримувати вагу, але й втрачати її?

чому

Вода сприяє метаболізму жирів

Хоча про це дбає печінка, коли ми п’ємо мало води, нирки не можуть взяти на себе всі свої функції і направити частину їх у печінку. Таким чином, цей орган не може так само присвятити себе метаболізму жирів, щоб перетворити їх в енергію, за допомогою якої вони накопичуються, часто в животі або стегнах. Отже, якщо ми п’ємо воду і підтримуємо нирки на 100%, ми залишаємо печінку вільною для виконання своїх функцій.

Вода запобігає затримці рідини

Затримка рідини відбувається через те, що організм накопичує їх як резерв від страху зневоднення. Вживаючи воду, ми уникаємо такої реакції нашого організму, а отже, менше рідини затримується.

Вода сприяє виведенню токсинів

У випадку схуднення, більша кількість токсинів виводиться, тому питна вода необхідна.

Вода знижує апетит і сприяє створенню відчуття ситості

Дві склянки води за 15 хвилин до їжі допомагають це створити почуття повноти (див. тут, як розпізнати почуття повноти).