18.8. 2016 Не кожен, хто хоче схуднути, звертається за допомогою до дієтолога. Постарайтеся надихнутися порадами справжніх жінок, яким вдалося скинути зайві кілограми.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас
Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!
Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!
Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря
Ось як Карін Хайду йшла містом! WOW, схоже. ВИ це теж помітите?
Пов’язані статті
5 дивовижних продуктів, які псують вашу фігуру: якщо ви хочете схуднути, ніколи більше не їжте їх так
Пов’язані з темою
Як це зробити
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Бабусина порада
Дієтичні поради та підказки консультантів з питань харчування є чудовими, але ми не завжди можемо застосувати їх до себе. І тому часто трапляється так, що ми черпаємо натхнення та досвід у оточуючих нас людей, які зуміли схуднути. І навіть не довіряючи себе експертам. У чому їх секрет? Прочитайте, що відкрили наші читачі.
Катка, 46 років
Катка ніколи не поводилася явно погано, вона завжди намагалася звертати увагу на здорову дієту, але що викликало її проблеми - це розмір порцій. Вона завжди завантажувала на тарілку набагато більше, ніж їй справді було потрібно. А коли її подали, вона все це з’їла. Тоді їй було досить змінити одну принципову річ, завдяки якій кілограми повільно, але впевнено йшли вниз. Вона змінила розмір свого посуду. Це насправді така психологічна гра. Чим більше плита, тим більше на неї можна навантажити. Зазвичай на ньому втрачається велика порція. Якщо ви завантажите стільки ж їжі на маленьку тарілку, ви відчуєте, що з’їсте надзвичайно багато. Кінець переїдання!
Зузана, 25 років
Буйні вечірки, відсутність сну та довгі години навчання, двадцять п’ятирічна Зузана раптом не змогла наповнити штани. Незважаючи на те, що вона почала лаяти себе, вона бігала і намагалася харчуватися регулярно і здорово, кілограми все одно не падали і не падали. Навіть м’язова маса на її тілі не збільшилася. Лише одного разу вона почула теорію про те, що у неї мало білка. Оскільки вони є будівельними блоками м’язів, і вони також можуть насичуватися. На додаток до білка під час обіду та вечері - рослинного чи тваринного - вона щодня зосереджувалась на одній додатковій порції білка. Білу сирну масу вона почала регулярно їсти о десятій. 20 грам або 20 грам білка на лоток. І раптом там, де вони одружилися, вони одружилися - м’язи!
Моніка, 38 років
Як і купа інших людей, Моніка вважала, що біг - це ключ до схуднення. Але коли навіть через два місяці вона не побачила результатів, це почало її демотивувати. І хоча їй подобався рух, після нього вона завжди відчувала свіжість, роздратована тим, що «єдиним», що вона отримала від цього, було гарне почуття, а не кількість меншого одягу. Тож вона вирішила спробувати втекти від лісу. Майже буквально. Замість бігу вона почала ходити. Швидка ходьба, завжди кожен день, сорок хвилин. Вона також стежила за своїм харчуванням, тож через два місяці побачила на чотири кілограми менше.
Люсія, 30 років
Важко дотримуватися правильного режиму, коли ви працюєте "від не бачу, щоб не бачити". Особливо, коли ви на вищій посаді - як торговий представник неназваної компанії. На щастя, завдяки своїй роботі Люсія звикла планувати всі зустрічі та робочі завдання принаймні за тиждень до цього. І тому вона просто додала їжі. Каменем спотикання в її випадку стала вічна суєта тієї миті, яку вона щойно встигла. Але в неділю ввечері вона завжди планувала, що їстиме весь тиждень. Також вона відразу пішла до магазину, де зробила покупку за тиждень наперед. Це запобігло тим моментам, коли вона швидко шукала, що б хотіла на обід. У дні, коли вона проводить зустрічі, вона завжди вибирає ресторани, де зустрічається з клієнтами. Заздалегідь вона може вибрати таку, де ранкове меню не перешкоджає її зусиллям схуднути.
Єва, 45 років
Запорукою успіху Єви була наполегливість. Хоча вона прагнула скинути щонайменше десять кілограмів, вона не хотіла творити чудес, і вона знала, що для того, щоб це справді мало сенс і щоб нова вага протрималася, їй потрібно було дати йому щонайменше рік. І тому, замість того, щоб розпочинати це в своїй голові, вона продовжувала вносити невеликі зміни у своє життя. Замість того, щоб пити каву з цукром, вона почала пити зелений чай, обмінюючи класичні макарони на цільнозернові, фруктові йогурти на білий сир, а ранкові каші на вівсянку. Вона вирішила не втрачати всіх цих "радощів" відразу, а поступово. Щоб їй не було так шкода. Зрештою, для неї було цілком природно, що вона більше не купувала салямі в магазині, а натомість віддавала перевагу якісній шинці, хоча і в менших кількостях, ніж давала б іншим ковбасам.
Беа 29 років
Багато років тому Беа надихнуло телевізійне шоу, де люди, які бажали схуднути, отримували те, що їли цілий тиждень. Беа так не гасила їжу, але почала записувати, що їла цілий день. І це справді чесно, включаючи все, що він п’є, і включаючи начебто дрібниці, такі як шоколадна лінійка від колеги на роботі або три жмені чіпсів ввечері в пабі. Тоді вона була дуже здивована тим, що з’явилося в її «списку жахів». З тих пір вона завжди передумувала щодо того, що кладе в рот, а що потім з’являється на папері. Через кілька тижнів, протягом більшої частини дня, це була справді лише їжа, яка їй потрібна була протягом дня - без «побічних питань». Що врятувало сотні непотрібних кілоджоулів.