Написала Петра Мароті
0 Коментарі
У світі фітнесу та фізичних вправ/дієт є кілька помилкових уявлень, які - хоча і досить смішні - впродовж багатьох років вкладаються в підсвідомість людей. Більшість з цих “міфів” нешкідливі і часто просто марно витрачають час, але деякі не можна упускати, оскільки вони можуть завдати серйозної шкоди нашому здоров’ю. Я намагався зібрати більшість із того, що мені трапляється в роботі, і хочу, щоб усі зрозуміли, чому це дурниці!
Міф
Так! Перший і найважливіший, і я думаю, найпоширеніший міф.
Усі твердження та запитання, такі як:
- Я просто хочу схуднути на животі, давайте замість цього попрацюємо над своїм животом!
- Чи можемо ми працювати над оком трицепса? Я просто хочу, щоб моя хвиляста шкіра зникла!
- Ви можете зробити вправу на внутрішній частині стегна?
всі вони доводять наявність цієї помилкової думки, хоча вже з-під крана НЕ МІСЦЕВЕ СПАЛЕННЯ ТЛИВУ. До речі, це мій улюблений приклад того, як жінки збирають речі (додаю, коли я був неспеціалістом, я теж це робив 😀), тому що вони вважають, що вони також втрачають жир від поту (у будь-якому випадку це особлива помилкова думка, повернутися до нього).
До речі, переконання підкріплюється рекламою, яка продає ці маленькі, схожі на метелики речі, що вібрують на животі, раніше, скажімо, це було частіше, але зараз я вже бачив таку рекламу! Неймовірно!
Спростування
Мені не зовсім зрозуміло, з чого саме може походити це переконання, але це, безумовно, пов’язано з відчуттям м’язової втоми. Зрештою, якщо ми робимо багато втягувань живота, наші прямі м’язи живота починають «спалювати», що багато хто плутає з терміном «спалює жир». Краще уточнити, що жирова накладка на животі не зникне від стискання живота, те саме стосується вправ на трицепс та надмірного використання апаратів для наближення.
Ми можемо схуднути, спалити жир за допомогою аеробних вправ, таких як біг. Але анаеробні вправи також ефективні при «спалюванні жиру», оскільки наші м’язи є найкращими споживачами енергії, а це означає, що при інтенсивних тренуваннях з обтяженнями ми можемо спалити більше калорій, ніж при простому бігу. І тоді ми навіть не говорили про те, коли організм отримує як аеробне, так і анаеробне навантаження (HIIT, MRT).
Але справа в тому, що наш організм буде використовувати накопичені запаси (жирові прокладки) рівномірно, ми не можемо реально це регулювати, на жаль, це здебільшого визначається формою нашого тіла та типом гормонів.
Міф
Основна помилка полягає в тому, що якщо я більше потію (ефект тепла), я втрачу більше ваги. Про це свідчить той факт, що більшість гостей у саунах, як правило, страждають ожирінням. Підтвердження вже згаданої народної упаковки. Докази того, що ви бачите свого партнера на біговій доріжці або у відкритому светрі на 40 градусів, або на зігріваючому поясі на липучках, який вони одягають на початку кожного тренування, щоб живіт краще пітнів. Ви повинні знати, що фітнес-гуру не дурні, вони цим дуже користуються, і навіть збивають з нас креми від поту, щоб ми ще більше в це повірили. Сюди входять пристрої, які працюють з різними інфрачервоними хвилями, незалежно від того, наскільки ви відчайдушні зараз! Я маю на увазі, ви потієте незалежно від того, як ви потієте, тому що ви обмотані і їдете на велосипеді на 60 градусів 😀 Ваша шкіра може бути жорсткішою від цього, але це лише мінімально впливає на спалювання жиру. Повірте, ви втрачаєте лише надзвичайно багато води!
Спростування
Тож я справді прошу всіх про це забути. Потовиділення - це захисний механізм організму від підвищення тепла тіла. Це природний процес, але піт - це не жир! Пот - це вода, яку потрібно поповнювати! На цій підставі влітку всі худнули!
Міф
Це дуже складне питання. бо, на жаль, концепція детоксикації не єдина в непростих головах. Основна передумова полягає в тому, що якщо я цілими днями нічого не їм, просто п’ю «детоксикаційну» рідину, моє тіло позбудеться накопичених токсинів, і я навіть схудну на 10 кілограмів. Якщо ви використовуєте детоксикаційне магічне слово, ВСІ ВИДИ продуктів можна продати людям - від діатомової землі до зеленого чаю до таблеток.
Спростування
Цікаво, що містить дезінтоксикаційна рідина?
В основному трави, коріння та різноманітна вода та проносні засоби. З цього - оскільки ви часто ходите у ванну - ви думаєте, що ваше тіло інтенсивно детоксикує, хоча воно просто складене. Я хотів би додати, що якщо ви не компенсуєте кількість втраченої рідини в цьому випадку, ви зможете плавно висохнути за кілька днів.!
Які токсини залишають?
Оголошення, як правило, стосуються добавок та консервантів. Для чого потрібні нирки та печінка? Детоксикаційні органи! Тож якщо я не буду проводити детоксикацію щокварталу, чи недостатньо моєї печінки та нирок для очищення мого тіла, і рано чи пізно моє тіло буде наповнене добавками та консервантами? Вам здається нісенітницею, чи не так? Ще більш важливим на даний момент є те, що неважливо, кого вважають токсином. Наприклад, для того, хто чутливий до лактози, молоко для нього є токсином. Це також позбавляє від дезінтоксикаційного засобу? Звичайно, ні, рішення полягає в тому, щоб не їсти продукти, що містять лактозу.
Чому ми все одно закінчуємось?
Ми втрачаємо воду, багато. Це дозволить вам заощадити щонайменше 1-2 кілограми. Також не слід забувати, що під час детоксикації не можна вживати багато іншого, крім рідких, пюреваних чанів. Усі втрачають нульову калорію, вам не потрібно бути експертом, щоб це зрозуміти. Інше питання полягає в тому, що після лікування, як тільки організм отримує їжу, воно все її зберігає, а жирові накладки і кілограми повертаються. У рази більше, ніж раніше! Крім того, голодування на цьому рівні може в довгостроковій перспективі порушити гормональну систему, що може мати серйозні наслідки. Варто того?