вода

Ароматизована вода

Не тільки під час схуднення, але і щодня важливо вживати достатню кількість рідини: це сприяє гармонійному балансу води в організмі, полегшує травлення, детоксикує і навіть сприяє тому, що ви почуваєтесь ситими. Однак звичайна вода через деякий час, безсумнівно, стає нудною, а бутильована ароматизована вода містить занадто багато цукру та штучного аромату. Зробіть це вдома! Додайте у воду лимонний сік і свіжі спеції, або ви можете нарізати в неї огірок, ви віддаєте перевагу піднімати склянку.

Спробуйте!

2 літри води
1 чайна ложка свіжомеленого імбиру
1 огірок середнього розміру, очищений і тонко обведений
1 середній лимон, нарізаний тонкими кільцями
12 менших листя м’ятної м’яти

Змішайте інгредієнти у великому скляному глечику і поставте в холодильник на ніч, щоб смаки добре змішалися.

4 + 1 НАПИТКИ, ЩО ФОРМУЮТЬ БІКІНІ СЕЗОН >>>
Динний смузі

Якщо сорбети та смузі виготовляються без цукру, це дуже здоровий напій. Крім того, диня є прекрасним інгредієнтом, оскільки вона насичена водою та корисними мінералами, такими як антиоксидант лікопін та аргінін для нарощування м’язів.

Спробуйте!

2 склянки кавуна без кісточок і нарізаних шматочками
1/4 склянки з низьким вмістом жиру
2 склянки льоду

Згладьте молоко та диню протягом 15 секунд, потім додайте лід та перемішуйте ще 20 секунд.

Холодний м’ятний чай

М’ята перцева - ідеальний супутник у вашому раціоні, оскільки вона дозволяє швидше засвоювати жирну їжу. Це також запобігає здуття живота, але ви також можете успішно вилікувати легкі скарги на шлунок (наприклад, нудоту).

Спробуйте!

1 столова ложка свіжого листя м’яти перцевої
1 склянка гарячої води

У ступці злегка подрібніть листя, покладіть у чайник, залийте їх гарячою водою і дайте постояти. Якщо ви хочете вилікувати його, активні інгредієнти потрібно розчинити за 10 хвилин, якщо ви споживаєте його лише як освіжаючий засіб, досить дати йому постояти 3-4 хвилини.

Ананасовий фраппе

Ананас - найкращий жиросжигающий фрукт і допомагає засвоювати білок, а додана лляне масло містить цінне ненасичене жирне залізо.

Спробуйте!

1 склянка нежирного молока
1 консервований ананас (бажано без цукру, без соку) або свіжий ананас
1 столова ложка лляної олії холодного віджиму
1 склянка кубиків льоду

Спочатку змішайте молоко та ананас, а потім додайте лід і перемішуйте ще хвилину. Наповніть у чашку і розмішайте олію!

Чорний шоколадний коктейль

Ви б не думали цього, правда? Проте шоколад, особливо версія, що містить щонайменше 70% какао, допомагає схуднути, оскільки зменшує апетит, а також містить багато антиоксидантів. Однак цей напій - це більше їжа, скажімо, сніданок, оскільки він має трохи занадто багато калорій, щоб перекусити (387 ккал з 1 склянкою), але якщо це ваш перший прийом їжі за день, ви можете наситити ним свій шлунок протягом довгих годин.

Спробуйте!

1/2 склянки нежирного молока або соєвого молока
1 коробка ванільного йогурту
1/4 склянки подрібненого чорного шоколаду
1 склянка свіжої малини
1 склянка льоду або 1 склянка замороженої малини

Помістіть молоко, йогурт, шоколад, лід та малину в міксер (або заморожену малину), розгладьте на 1 хвилину, покладіть у склянку та ложку.