Багато людей думають, що спалювання жиру - це саме те, що воно має в своїй назві: я приймаю таблетку, прокидаюся тонко і підтягуюся на наступний день. Але це неправда, і настав час дізнатися: спалювач жиру - це просто ДОПОМОГА з дієтою, щоб полегшити схуднення, зменшуючи апетит, або обертаючи його. Але в жодному разі спалювач жиру не буде тим, що нам підійде для бажаної фігури!

дієтичні

1. 70% дієта

Так, бачите, втрата ваги 70% залежить від вашого раціону. Якщо ви не зміните свій раціон, ваша форма також не зміниться. Звичайно, коли ви починаєте займатися спортом, це спочатку новий стрес для організму, на який воно реагує певною втратою ваги, але воно з’являється швидко, і, звичайно, ви не можете підняти тренування до крайності. Через деякий час трапляються перетренованість і виснаження. Ваша дієта обов’язково повинна бути перероблена і забезпечити, щоб ви вживали менше калорій, ніж споживаєте. Тож тіло змушене тягнутися до резерву, тобто жирових подушечок. Ви можете прискорити цей процес за допомогою аеробних вправ, і навіть якщо ви використовуєте L-карнітин, це також буде краще стимулювати ваше тіло, використовуючи жир як енергію для фізичних вправ. Але спочатку дієта!

2. Більше - не краще

Якщо ви споживаєте вдвічі більше призначеної дози, ви не худнете швидше. Варто вивчити механізм дії спалювання жиру, оскільки їх існує безліч. Є такі пригнічують перетворення вуглеводів у жир або засвоєння жирів, їх рекомендують час від часу для компульсивної обманної їжі, наприклад, обов’язкової ділової вечері. Є такі вони піднімають тепло тіла і обертаються, заохочуючи тим самим тіло використовувати більше калорій. Є такі, які є вони зменшують голод. І т. Д. Отже, головним є механізм дії. Наприклад, якщо ви споживаєте більше термогенних речовин, ви можете легко впасти на інший бік коня, і він не закрутиться, а навпаки, це змусить вас нервувати. Те саме відбувається з надмірним споживанням кофеїну, тому я не рекомендую вживати більше 2-300 мг на день (сюди входить кількість перед тренуванням).

3. Не тільки жир з жиром

Багато людей думають, що вони набирають вагу, вживаючи жир, оскільки це безпосередньо збільшує жирові прокладки. Однак це помилкова думка. THE надмірне споживання вуглеводів він набагато відповідальніший за відкладення надлишків, тому що те, що ви не використовуєте протягом дня під час вправ, тренувань, перетворюється на жир. З жирів необхідні жири особливо потрібні для правильного обміну речовин і навіть для схуднення! Тому ніколи не забувайте завжди приймати необхідну кількість риб’ячого жиру, лляної олії.

4. Голодування не є рішенням

Голод не можна терпіти занадто довго, оскільки починаються екстрені реакції організму. Це точно для йо-йоінгу веде, бо як тільки ви переможете своє тіло, ви відразу з’їсте все, що знайдете. Оскільки ваше тіло до цього часу економило і економило, ви будете задоволені великою кількістю їжі і відкладете все, що знаєте, щоб побачити, чи буде подібний період потреби згодом. Тобто все, що ви їсте, збільшить ваш жир, поки ваше тіло не покаже, що цього достатньо. І це пізніше, ніж кількість жиру, з якого починалася дієта.

5. Лікування або відсутність лікування?

Потрібно просто зрозуміти факти: перехід на дієту на кілька тижнів (потім схуднення), а потім повернення до старого меню призведе до ожиріння. Цілком зрозуміло, що з тим, скільки їжі ви їсте зараз, ви будете виглядати так, як виглядаєте зараз. Навіть зараз, через два тижні, через рік. Якщо ви не зміните своїх звичок, не зміниться і ваша форма. Зміна способу життя - це досить грубий термін, правильним може бути те, що вам доведеться навчитися їсти! Це не означає, що відтепер вам доведеться зазнавати неприємностей протягом усього життя, але це їсти потрібно розумно, відповідно до ваших реальних потреб!