Вічна улюблена тема. Квітка часто запитує вас, які теми вам цікаві, дієтичні страви завжди надзвичайно популярні. Причина, я думаю, проста; найскладнішою частиною ефективного формування тіла є дотримання правильної дієти, і ми, звичайно, любимо, коли хтось говорить нам, скільки чого і коли ми їмо. Я постараюся запропонувати вам такі поради та дієти в майбутньому, а тепер давайте дотримуватимемося декількох важливих правил дієти.!
Йдіть крок за кроком!
Якщо ви щойно приступили до зміни способу життя, напевно все буде незвично; ви повинні тренуватися більше і інакше, ви не можете їсти те, що ви мали до цього часу, вам потрібно підібрати зовсім інший ритм. Однак вам не доведеться переживати це як страждання. Поширений досвід перевертати все навколо, навколо вас, зміна способу життя не буде постійною. Потрібно терпіння, саме тому варто змінюватися в дрібницях. Є ціль на кожен день, тиждень і місяць. Спочатку просто будьте обережні, щоб уникати білого борошна та цукру. Оскільки це відбувається легко, може з’явитися вибір мікро- та макроелементів. Звичайно, ми хочемо побачити зміни найближчим часом, але пам’ятайте, що хороші речі потребують часу!
Поступово зменшуйте вуглеводи!
У вуглеводах немає нічого поганого, особливо якщо вони надходять із джерела хорошої якості. Справа в кількості та розподілі. Популярний прийом квітів - з’їдати більшу частину вуглеводів у першій половині дня і повністю мінімізувати кількість за вечерею. Ви також починаєте день з хороших вуглеводів; приготувати кашу з фруктами. Включіть на тарілку клітковину, овочі та якісні вуглеводи з обіду (наприклад, рис басмати, коричневий рис, нут, пшоно), але на вечерю їжте краще з овочами та білками.
Пийте досить!
Важливість правильного вживання рідини не може бути підкреслено достатньо. Для правильного формування крові, для підтримки нашого електролітного балансу, для еластичності шкіри, але навіть для змащення суглобів важливо приймати мінімум 2 літри рідини на день. Це також може допомогти вашому харчуванню, оскільки ми часто плутаємо спрагу та голод. Завдяки добре розробленій дієті вам неможливо голодувати, тому почуття голоду часто свідчить про зневоднення; в більшості випадків ви не голодні, просто спраглі. Випивайте склянку мінеральної води та натуральний чай під час і між прийомами їжі.
Зверніть увагу на споживання вітамінів!
Ви втомилися, хоча їсте здорово? У багатьох випадках під заголовком дієти ми відводимо більше, ніж нам потрібно, що може призвести до одностороннього харчування, а отже і до авітамінозу. Намагайтеся їсти якомога більше овочів і не пропускайте фрукти зі свого раціону. Ключовим тут також є хронометраж; їжте фрукти в першій половині дня, ви також можете їсти овочі ввечері, але з низьким вмістом вуглеводів, напр. огірки, салат, перець, брокколі.