Ви дієтуєте, але не худнете? Помилка може полягати в звичках, які, як ми уявляємо, не є недоречними!

дієтичні

Ми знаємо, про які (злі) звички слід якомога швидше забути

Ви їсте занадто багато фруктів

Так, кажуть, що під час дієти слід насолоджуватися великою кількістю фруктів та овочів. Але! Плоди занадто солодкі, а його калорійність набагато вища, ніж у овочів. Побалуйте себе десятинкою в поєднанні з білком. Вечеря з фруктовим салатом ніколи нікому не допомагала схуднути.

Ви не підете після п’яти

Добре, якщо ви лягаєте спати о дев’ятій, це розумно. Ви повинні побалувати себе останнім прийомом їжі за чотири години до сну. Однак ті, хто лягає спати о дванадцятій або пізніше, цілком можуть провести «другу вечерю», щоб тіло не голодувало. Овочі або легкий молочний продукт - найкраще.

Білий хліб - табу, ви можете пригостити себе цільнозерновим

Чи знали ви, що вони також мають калорії? Єдина відмінність полягає в тому, що білий хліб містить порожні калорії, цільнозерновий також дасть вам здорову клітковину. Що це означає на практиці? Завдяки нижчому глікемічному індексу хліб з непросіяного борошна задовольнить вас краще, і ви не будете голодувати за нього так швидко, як білий. Але навіть у цьому є одна уловка. Салат на вечерю, доповнений кількома скибочками цільнозернового хліба, точно не допоможе вам схуднути.

Остерігайтеся корисних напоїв

Завдяки солодким напоям ви отримуєте величезну кількість енергії. Якщо ви хочете схуднути, також пропустіть лимонади, міцний алкоголь та соки, які, як кажуть, дуже корисні для здоров’я. Однак якщо ви дізнаєтесь, скільки калорій вони містять, ви швидко подумаєте, чи заливати фруктовий сік. Літр 100% соку без цукру представляє енергію тридцяти кубиків цукру. Хоча в ньому немає доданого цукру, він містить фруктовий цукор.

Вам бракує регулярності

Під час схуднення організм повинен налаштовуватися на звичайний режим і не відчувати голоду. Саме це призводить до накопичення запасів жиру. Ідеально? П’ять-шість прийомів їжі, кладіть десять ранку між сніданком та обідом у вигляді горіхів, фруктів, а вдень включайте легку закуску у вигляді овочів між обідом та вечерею.

Швидке харчування в умовах стресу

Той, хто швидкий, їсть набагато більше, ніж той, хто цим насолоджується. Якщо ви переживете кожен укус грунтовно, ви будете набагато психічно і фізично ситішими. Не кажучи вже про те, що ви будете більше відчувати те, що вам говорить ваше тіло і як ви почуваєтесь після їжі. "Повільна їжа" розповість вам більше про ваш раціон, що робить ваше тіло добре.